Kako izgubiti težo dojiti mamo?

Povečanje telesne mase med nosečnostjo znova dokazuje, kako genetski spomin naših najstarejših in oddaljenih prednikov močno vpliva na naše sodobno življenje. Prej ljudje niso mogli niti sanjati o sedanji sitosti, zato se je telo med nosečnostjo naučilo, da prihrani energijo za mater, ki je predmet dodatnih energetskih odpadkov, pa tudi za razvoj ploda in prihodnjega dojenja. Naše telo ne želi spreminjati svoje dobre in zanesljive tradicije ter si prizadeva za povečanje telesne mase, ne glede na vaše dobro počutje in blaginjo. Zato je tema o tem, kako izgubiti telesno težo mati, povsem pomembna za vse ženske v obdobju po porodu.

Dojenje vas popelje v povprečju približno 800 kcal na dan - se strinjate, pred rojstvom ste imeli težko najti vadbo ali dieto, ki bi vam odvzela toliko kalorij. Na podlagi tega je teoretično zelo enostavno in realno, da matična mati izgubi težo po porodu. Če želite to narediti, se morate spomniti vaše prehrane prehrane (pod pogojem, da nimate prekomerne teže, in prehrana je bila uravnotežena) in ponovno začnete. Pravilna prehrana bo pokrivala vašo osebno porabo energije, telesna maščoba pa bo razdeljena na te 800 kalorij.

Z običajnim izterjavo vseh procesov - metabolizem , hormonsko, motorno aktivnost, se boste po istih devetih mesecih vrnili v stare oblike, prav tako kot ste pridobili težo.

Glavna težava, zakaj se ženske po rojstvu ne morejo spopadati z izgubo teže - to je njihova nova navada, da jedo v nosečnici. To je: jedli smo za dva, pojdimo po svojih pridih - »Hočem torto in nujno«, ali pa izkoristimo pomanjkanje družabnega življenja z domačimi pecivi, ki imajo za razliko od športa veliko časa za kuhanje.

Pozabi na "jem za dva." Meni, ki skrbi za nego mame, se ne sme razlikovati uravnotežen prehrana katere koli druge ženske. Jejte več rastlinskih živil, se prepustite sebi, ne škodujte, in nehajte se tresite o alergijah in koliki pri dojenčkih. Če še vedno jedo enako kot med nosečnostjo, to ne more povzročiti alergijskih reakcij, ker je otrok v maternici že navajen na svojo prehrano.

Zdaj, ko ste končno mati, napačno mislite, da bi se morali posvetiti izključno bivanjem doma. Biti mati je čudovita in, seveda, otrok zdaj zavzema velik del svojega časa in pozornosti, to pa ne pomeni, da ste prenehali biti ženska. In ženska mora (bi morala) porabiti energijo, ki ustreza pravici, da se razvrsti kot ženska. Zato morate biti zmedeni zaradi težave, kako lahko izgubite telesno mazilo in uporabljate vsako sekundo z največjo koristjo pri izgubi teže:

1. Spanje je čas za regeneracijo celotnega organizma (točno tisto, kar potrebujete zdaj). V prvih dneh, tednih in mesecih po rojstvu, morate spati hkrati z otrokom (čeprav se vam zdi pretirano). V nasprotnem primeru (če se med spanjem vključite v "uporabne" stvari), se boste v času svojega budnosti borili z zaspanostjo in otrokom ne boste nudili polnega preživljanja prostega časa ali popolnega počitka.
2. Diet - ne zaspi dolgčas, spoznajte, da zdaj potrebujete več kot kdajkoli prej, da ste le zdravi. Vso hrano, ki jo porabite, se odraža v vaši telesni obliki in mleku za otroka. Razumeti, kakšne so pite in čebure.
3. Obrnite sprehode s svojim otrokom v vadbo. Prvič, hodite z njim čim bolj (koristno za oba). Drugič, uporabite načela integralnega treninga - nadomestite korake s šetačem s pospeševanjem, kratkimi "dirkami" - in zabavajte otroka in si pomagajte. Poleg tega je pri otrocih vedno na voljo vadbe za tiska, majhne karlice, boke in zadnjice v zabavnem načinu. Naj se otrok navadi na fizične napetosti že od prvih dni življenja.

• ← Kako izgubiti težo in odstraniti želodec?
• Kako izgubiti težo za 30 kg? →