Kako izgubiti težo - nasveti za prehrano
Uživanje in izguba teže je edinstvena priložnost, da se naučite nadzirati prehrana in številka brez veliko truda. Danes bomo z našimi bralci delili najljubši nasvet vodilnih strokovnjakov za prehrano, kar bo z veseljem sledilo, še posebej, ker prve vidne spremembe ne bodo dolgo čakale.
Toda preden začnete spreminjati prehranjevalne navade, poskusite obravnavati najbolj benigno prehrano in skupino izdelkov, tako da lahko prilagodite prehrano in ga prilagajate življenjskemu ritmu.
Torej, vaš dan je najbolje začeti z zapletenimi ogljikovimi hidrati - to so različna žita, suho sadje , pa tudi izdelke, bogate z naravnimi vlakni.
Pravilno kosilo za izgubo teže je prava kombinacija ogljikovih hidratov in beljakovin. Ne zanemarjajte luksuznih juh, zelenjave, pustega mesa in sira.
Pravilna večerja za izgubo teže je seveda vnos beljakovin. Po delovnem dnevu lahko pojedo nekaj rib, skuta ali belega nemastnega mesa.
Ta načela so pravilna prehrana za izgubo teže, ki skrbi ne le o številki, temveč tudi o zdravju.
No, da bi se razkolili z dodatnimi kilogrami brez težav in z nasmehom na obrazu, upoštevajte nekaj pravil, ki vas bodo takoj opomnili, kako pravilno izgubiti težo.
Osnovna pravila izgube teže - Dieta brez športa je izguba časa.
- Snacking je najboljša zelenjava in sadje.
- Spi najmanj 8 ur na dan.
- Ne jejte pred televizorjem in računalnikom.
- Uporabite multivitamine v celotnem toku izgube teže.
- Zamenjajte najljubše slaščice s temno čokolado.
- Pijte najmanj 2 litra vode na dan.
- Med počitnicami se omejite na rdeče vino.
- Ne hodite v trgovino s praznim želodcem.
- Kolikor je to mogoče, se borite s poslovanjem ves dan, tako da nimate časa razmišljati o hrani.