Kako prenesti tisk, da odstranite želodec?
Žreb mnogih žensk je problemsko območje, na katerem se nabira preveč maščob. Znebite se, da ni enostavno, zato si je treba veliko prizadevati, da si ogledate cenjene kocke. V tem primeru bodo koristne informacije o pravilnem pritisku na stiskalnico, tako da pas ne izgine. Obstaja ogromna vaja, ki vam omogoča, da dobite dober rezultat vadbe. Lahko jih opravljate kadarkoli doma ali v telovadnici, glavna stvar je poznavanje pravilne tehnike in upoštevanje osnovnih načel učinkovitega usposabljanja.
Kako prenesti tisk, da odstranite želodec?
Mnogi so stiskali tiskarjenje že dolgo časa, pri tem pa veliko število ponovitev, vendar ni rezultat tega. Vse je posledica dejstva, da oseba ne upošteva pomembnih podrobnosti.
Kot dekle pravilno potisnite tiska doma ali v dvorani:
- Vaje, za katere je potrebno ležati, se izvajajo samo na ravno in trdno površino.
- Za začetek treninga ni prej kot 2,5-3 ure po jedi.
- Za začetek je rahlo segrevanje, namenjeno ogrevanju mišic. Izvedete lahko nagibe, obračanja itd.
- Naredite vse premike, ki jih potrebujete gladko, izogibajte se kretnjam, vendar se morate držati določenega ritma.
- Pravilno je črpanje stiskalnice v telovadnici brez resnega obremenjevanja, saj bodo sicer oblikovane glasbene mišice.
- Da bi bilo usposabljanje učinkovito, je med vadbo nujno, da se mediji zadržujejo. Za to se ne bi smeli sprostiti na končnih točkah.
- Dejstvo, da športnik pravilno opravlja vadba , bo na območju tiska pokazal pekoč občutek. Ne prenehajte takoj po videzu, kar najbolje izkoristite število ponovitev.
- Pomembno je vedeti, kako pravilno dihati, ko pretresete tisk, ker ima to za posledico ukrivljen rezultat. Izhajanje mora biti v naporu, to je pri dviganju telesa in izhajanje se izvaja pri sprostitvi.
Da bi dosegli rezultat, je zelo pomembno redno usposabljanje, tako da naredite vsaj trikrat na teden, vendar ne stresajte stiskalnice vsak dan, ker mišice potrebujejo čas za okrevanje.
Kako črpati zgornji tisk?
Tradicionalna vaja za raziskovanje tega območja je zasukana. Če jih želite opraviti, se postavite na tla in pritisnite njene ramenske lopatice in pas. Nagnite noge na kolena in obdržite roke na komolcih blizu ušes. Odtrgajte samo lopatice, opravite zvijanje, medtem ko spodnji del hrbta nenehno pritiskate na tla.
Kako premikati spodnji tisk?
Če želite delati ta del tiska, najpreprostejša vaja dvigne noge. Sedite na hrbet in raztegnite roke po telesu. Dvignite noge tako, da postanejo pravokotna na tla. Spuščanje jih ne dotika tal. Noge lahko izmenično spustite. Druga možnost je, da dvignete noge in jih povlečete na ramena in se nagnite na kolena.
Kako pravilno pritisnite tisk na klopi za nagib?
V telovadnicah so posebne nagnjene klopi, na katere se lahko skalirate tisk . Mnogi pridobijo takšno primitivno opremo za dom. Sedite na klopi in pritrdite noge, ki so upognjene na kolenih za valji. Hranite roke v komolcih blizu glave. Če želite to vajo opraviti z bremenom, nato pa od palice vzemite palačinko in ga držite blizu prsnega koša. Izpusti, odtrgajte ramena, nato pa hrbet in vzpon, dokler ni pravega kota med telesom in nogami. Po določitvi položaja na inhalaciji se vrnite v PI. Na nagnjeni klopi lahko naredite tudi poševne zvitke. Če želite to narediti, dvignite telo in ga potegnite najprej na levo in nato v desno koleno.
