Psihologija in odnosi Poznaš se

Kako prenehati s kajenjem in se ne izboljšati?

Mnogi ljudje, odgovorili na vprašanje, zakaj ne bodo zapustili kaditi Pravijo, da se bojijo pridobivanja dodatne teže. Pravzaprav lahko prenehate s kajenjem in ne postanete boljši, saj za ženske in moške obstajajo nasveti, s katerimi se to izognete. Po statističnih podatkih v večini primerov povečanje telesne mase ne presega 4-5 kg.

Zakaj postanete boljši, ko prenehate s kajenjem?

Ko se človek znebi slabe navade, potem pride do sprememb v presnovi, pa tudi pri delu prebavnega sistema in pri proizvodnji hormonov, ki sodelujejo pri metabolizmu maščob in ogljikovih hidratov. Še en razlog, da ljudje postanejo boljši, ko prenehajo s kajenjem, povečuje apetit. Poleg tega je kajenje nadomestek za prigrizek za človeka, zato se običajni ritual s cigareto nadomesti s skodelico sladke kave s torto ali drugimi prigrizki.

Kako prenehati s kajenjem in se ne izboljšati?

Obstaja nekaj preprostih pravil, ki se bodo izognili telesni dobi, če se boste odpovedali navadi:

  1. Vzemi vitamine . Izberite komplekse, ki vključujejo nikotinsko kislino.
  2. Jejte delno hrano . Sedite za mizo šestkrat na dan, samo je vredno zmanjšati velikost serviranja. Za zajtrk, kosilo in večerjo dodajte tri prigrizke.
    3. zakaj se bolje kad bi prenehali kaditi
  3. Jejte sveže sadje, zelenjavo in mlečne izdelke . Takšna hrana mora biti polovica prehrane. V sadju in zelenjavi je veliko vitaminov, pa tudi vlaknine, ki povzročajo nasičenost. Mlečni izdelki odstranijo toksine.
  4. Naredite šport . Izberite najbolj privlačno usmeritev za vas, vendar so še posebej uporabni za kadilce. dihalne vaje . S športom ne marajo, raje hodijo s hitrim korakom na svežem zraku.
  5. Pijte veliko vode . Tekočina pomaga odstraniti toksine iz telesa. Pijte čisto vodo, v katero lahko dodate limono, pa tudi pitje in zeliščne čaje.