Kako zmanjšati vaš apetit?
Dober apetit - življenjski partner tistih, ki se nenehno bori s preveliko telesno težo. Zdi se, da ko čutimo apetit, to pomeni, da telo ve, kaj potrebuje in morda bo kos torte zdaj zelo dobrodošel. Toda v resnici se s takšnimi mislimi sami strmimo in zataknemo pogled na vest, zdrav razum in krivdo pred nami za poškodovano sliko. Žal, zelo veliko ljudi, ki izgubijo težo, so zmedeni, kako zmanjšati apetit , in v resnici, če lahko razlikuješ med nagnjenostjo k poškodbam in telesnim glasom, bi se apetit štel za resnično pozitiven vidik življenja.
Apetit v večernih urahVsi vemo, da je po šestih je slabo, škodljivo in sramotno jesti. Ampak zakaj točno po šestih samo želimo jesti? Morda je to samo prepoved, ker se vedno najprej zabrijemo v prepovedano. Toda, ne da bi ga še poslabšala psihologija naših želja, se pogovorimo o tem, kako zvečer zmanjšati svoj apetit.
Najbolj učinkovita metoda je, da po zadnjem obroku brusite zobe, tako da ne postane predzadnja. Prvič, bo psihološko ukrepala - "ne želim čistiti zob." Drugič, katera koli, tudi najbolj okusna hrana po zobni pasti bo neprijeten, kisel okus. Vprašanje je: ali želite?
Druga dvojna pot je usposabljanje. Vadite 20 minut in vaše telo, prvič, ne bo dovolj za jesti (že bo imel čas, da pozabi na to), in drugič, nekaj minut se vam bo žal, da bi nadomestili kalorije, izgubljene z znojem.
PMSMed PMS in menstruacijo ne stojite na lestvicah, ne skrbite zaman - vaše telo je aktivno zbrano tekočino, maternica se je povečala, vse to vodi v naravno povečanje telesne mase, ki mora po menstruaciji (!) Oditi. Vendar je v tem času zelo koristno razmišljati o tem, kako zmanjšati apetit pred in med menstruacijo.
Prvič, zdravo obrok. Organizem sprosti v krv najmanj železa, tako da ne izgubi samo med izgubo krvi v menstrualnem obdobju. Zato bo zmanjšanje vaše naravne lakote vključevalo živila, ki vsebujejo železo, v vaši prehrani:
- rdeče meso;
- vse vrste morskih sadežev;
- ajda, leča;
- suho sadje;
- špinača
Obstajajo tudi snovi, ki zmanjšujejo apetit in so zunaj PMS. Te vključujejo vodo. Pogosto zamenjujemo žejo z lakoto, vendar bi bilo vredno, da pijemo kozarec vode - in telo je zadovoljno.
Hrana beljakovin tudi dobro nasičena in prispeva k lažjemu izogibanju škodljivih prigrizkov. V svojo prehrano vključite skuto, fižol, kefir in mleko.
Sadje in zelenjava ki prispevajo k proizvodnji hormonov sreče. Med njimi so banane, čeprav niso priporočljive za prehranjevanje med hujšanjem, vendar so vsekakor bolj koristne in naravne za razbremenitev stresa kot vaflji s kondenziranim mlekom.
Chromium je odgovoren za stabilno raven sladkorja v krvi. Če je dovolj kroma, to pomeni, da boste želeli manj sladkarij, zato bodite pozorni na pšenico, polnozrnato moko, sir in črni poper.
Za tiste, ki so izredno pomembni, ne samo, kako zmanjšati svoje apetite, temveč tudi izgubiti težo, morate biti določeni z nizom dovoljenih sladkarij (ker brez njih življenje izgubi nekaj!). Na primer, vsi vedo, da je čokolada potencialno koristna za vse, zlasti v zmernih odmerkih. 
Toda čokolada se razlikuje od čokolade, medtem ko mlečna čokolada zgosti trne, črna čokolada ga potisne.
Naravni apetit supresant je poln spanja. Ko ne spiš, imate pomanjkanje vitalne energije in telo, ki ve, da ga spanje ne daje, moči iz hrane. Spravi dovolj spanja - in hočeš jesti veliko manj.
Če se držite uravnotežene prehrane in režima dneva, bodo težave z živalskim apetitom (tudi v času PMS) postale popolnoma nevidne.