Hulahup - izboljšan "relativ" obroča, je zelo učinkovit za izgubo teže in oblikovanje pasu s simulatorjem. Da bi dobili največjo korist za sliko, morate vedeti, kako pravilno obračati hula obroč in se naučite, kako narediti to preprosto poslovanje.
Da bi razumeli, ali obstaja učinek hulahupa Treba je vedeti, da je s torzijo porabljen 400-600 kcal na uro (odvisno od intenzivnosti vadbe). Tovrstno breme ne pomaga le pri oblikovanju lepega pasu zaradi povečane izgorevanja maščobe iz trebuha in strani, temveč tudi na splošno izgubiti težo. Poleg tega vaje s hulahupom pospešujejo odstranjevanje celulita, pomagajo krepiti mišice, ki podpirajo hrbtenico, izboljša držo.
Obstaja veliko vrst hulahupa in obročev. Najenostavnejši simulator je votli obroč iz kovine ali plastike s premerom približno 1 meter. Ta simulator je med začetniki v povpraševanju, bolj izkušeni ljudje s težo izgubijo raje ponderirani obroč s polnilom, ki tehta okoli 2 kilograma. Razlika med težkim in lahkim obodom leži v dejstvu, da ima prvi močnejši učinek na telesno maščobo, drugi pa je potrebno aktivneje premikati, da bi trener padel. Hollow obroči, tako kot številne vrste hulahupa, so na voljo tudi v zložljivi različici - za tiste, ki želijo vedno imeti simulator.
Hulahup je zgoščen in težji (do 3 kg) obroč, opremljen s sesalci, magneti ali masažnimi elementi. Torzija hulahupe ima opaznejši učinek na tkanino v pasu kot vaje z obročem, ker Vsi njegovi dodatni elementi so zasnovani tako, da spodbujajo metabolične procese, izboljšajo gibanje krvi in limfe. V nekaterih primerih proizvajalci dobavljajo obroče in druge uporabne funkcije. Na primer, obstaja model z vgrajenim števcem kalorij in napihljivim hulahupom, ki je primeren ne le za torzijo, ampak tudi za izvajanje različnih vaj v glavnih mišičnih skupinah.
Torzije obroča in hula-obroča se izvajajo s krožnimi gibi trupa, svetlejši in manjši simulator v premeru pa morajo biti bolj intenzivni ti gibi. Če želite izvedeti, kako zasukati hula obroč, morate vzeti stabilen položaj - narazen ramenske noge. Simulator je treba držati z dvema rokama, tako da je sosednji pasu iz hrbta. Prvič, hula-hoop je treba močno potisniti, tako da se začne vrteti okrog pasu, nato pa s pomožnimi krožnimi gibi preprečuje padanje.
Prve lekcije s hulahupom lahko trajajo 3-5 minut, nato pa se čas dela s simulatorjem poveča na 30 minut ali 1 uro. Za maksimalno izgubo teže v trebušnem predelu trenerji priporočajo napenjanje med torzijo trebušne mišice . Kar se tiče smeri vrtenja, je zaželeno, da ga spremenimo in izmenično obrnemo obroč - v eni smeri, nato pa v drugem. Za začetek treninga s hulahupomom je potrebno na prazen želodec. Kontraindikacije na torzijo simulatorja so poškodbe in zlomi, nosečnost in obdobje po porodu, v nekaterih primerih pa kritični dnevi.
Med torzijo hula-hoop lahko izvedete nekaj vaj, na primer:
Dolgotrajna torzija težkega hulahupa lahko na začetku povzroči modrice. Za zaščito ranljivih območij lahko zavijete šal okoli pasu, nosite debele pulover ali termični pas za hujšanje. Slednji, mimogrede, bo povečal učinkovitost razredov zaradi večjega izgorevanja podkožne maščobe.