Kako izgubiti težo - kje začeti?
Mnoga dekleta se ne morejo znebiti dodatnih centimetrov, ker ne vedo, kako izgubiti težo in kako začeti ta proces. Ni za nič, da pravijo, da je dober začetek polovica bitke. To je res, in da bi se izognili napakam in ne bi bili razočarani, je treba ustrezno pripraviti na ta proces.
Kako začeti izgubljati težo in psihično prilagoditi procesu?
Treba je razumeti, da motivacija pomaga deklici, da ne samo vzdrži prehrane in telesne vadbe, ampak tudi naredi proces bolj zabavno in prijetno. Zato morate najprej premišljeno razmisliti o tem, zakaj želite videti svoj odsev v ogledalu drugemu. Naredite seznam razlogov in upoštevajte to. Upoštevajte, da je več točk na tem seznamu, večja je verjetnost, da boste lahko vzdržali celoten proces izgube teže.
Nato nastavite, da pot do vitek številke ne bo enostavna in hitra. Razumevanje vseh težav - tukaj morate začeti izgubljati težo. Bolje, da deklica spozna, da ohranjanje prehrane in igranje športa ni enostavno, lažje je, da se drži v roki.
Kako začeti izgubljati težo?
Ko je potekal proces psihološke priprave, je treba razviti načrt za izgubo teže. Najprej odgovorite na nekaj vprašanj - ali boste sodelovali v športu, kar bo najtežje odreči, ali bo vaš urnik dela omogočil, da jeste delno in ali lahko kosilo pripeljete do službenega kraja. S tem, ko jih odgovorite, lahko natančno razumete, kako bi izgledal proces izgube teže.
Mnogi ljudje ne morejo izgubiti teže, ker ne upoštevajo, na primer, dejstva, da urnik dela ne dovoljuje igraj šport ali jejte vsakih 3-4 ure. Izbira neustrezne prehrane ali ne upošteva značilnosti delovnega urnika in potrebo po opravljanju gospodinjskih opravil, se ženska hitro zlomi z dieto. Zato izdelajte načrt. Obstaja veliko diet, izberite sami tistega, ki vam ustreza.
Kako začeti izgubljati težo, da pustite maščobe?
Strokovnjaki priporočajo pravilen postopek izgube teže, da upoštevajo nekaj pravil. Najprej je treba, če je mogoče, razbiti vse obroke 5-krat. Tako dobite 3 osnovne metode in 2 prigrizke.
Drugič, pomembno je, da jih razdelimo, da se ne počutimo zelo lačne. Praviloma je priporočljivo jesti vsakih 3-4 ure. In, končno, pomembno je vedeti, da je v prvi polovici dneva bolje porabiti ogljikove hidrate, zvečer pa se omejiti na beljakovinske jedi. Mimogrede, vsebnost maščobe v hrani ne sme presegati 30% skupnega vnosa kalorij.
Če deklica želi pospešiti proces izgube teže, potem lahko športno. Vsaka fizična vaja bo naredila. Izberite tisto, kar vam je ljubše, zato bo usposabljanje bolj zabavno, in to je pomembno, ker če je vadba nadležna, potem želite prenehati.
Kako začeti izgubljati težo z veliko težo?
Če ima ženska diagnozo debelost , mora biti nekoliko drugačen pristop k procesu izgube teže. 
Potrebno je posvetovati z zdravnikom in opraviti vse teste. Pogosto, če poskušate rešiti problem prekomerne teže, lahko dobite zdravstvene težave. Analize in strokovni nasveti pomagajo preprečiti to.
Neodvisno, lahko nekoliko zmanjšate vsebnost kalorij v hrani, ne več kot 10-15% "običajne stopnje" in se odpravite na sprehod. Takšni ukrepi bodo pomagali izgubiti prve kilograme, nato pa bo proces precej lažji. Možno in potrebno je tudi omejiti porabo različnih sladkarij, na primer, da začnete pitje nesladkanega kave in čaja.