Kako teči, kako izgubiti težo?
Če se odločite izguba teže Najenostavnejša stvar, ki jo lahko naredite, je, da si prisilite, da plazite v jogu 10 do 15 minut zjutraj. Konec koncev je bolje kot nič? Poleg tega vam ni treba veliko, tako rahlo boki, zadnjice, abs, noge, roke itd. zategnite. Po polnem teku, mnogi vedo, da sploh niso spremenili svojih oblik. Vprašanje je: zakaj?
Sanjski zdravnik bi lahko odgovoril na to vprašanje. In če to ni na voljo, vam bomo poskušali razkriti resnico: kako teči, kako izgubiti težo.
Začnimo s 60 minutami ...V telesu se energija shranjuje v dveh oblikah - glikogen (lahko prebavljiv vir energije) in maščobe (roke katabolizma dosežejo to nazadnje). Seveda obstajajo tudi proteini (tisti v mišicah), se absorbirajo slabše od glikogena, ampak bolje kot maščobe. Če torej glikogena ni, bo telo z velikim veseljem imelo vaše mišice , kot maščobe.
Ko teče 10 do 20 minut, telo porabi glikogen, ne skrbi ničesar. Počivate, glikogen je obnovljen. Metabolizem deluje na ta način do 40-50 minut. Potem se izčrpa celotna zaloga glikogena.
Maščobe počasi razgrajujejo, telo ne more tvegati in se ukvarjati z njihovo predelavo, ker je brez stalnega vnosa glikogena grozljivo. Zato se uporabljajo zlahka prebavljive mišice.
To se zgodi, če resnično želite izgubiti težo in zagnati 60 minut ali več.
Vodimo sto metrovTorej je vprašanje, kako teči, kako izgubiti težo, še vedno odprto. Ampak ti, vsaj zdaj veš, kako ne bi tekel.
Torej, koliko kilometrov morate tekmovati, da izgubite težo z vožnjo okoli 100 metrov pri največjem tempu? Za tiste, ki želijo izgubiti težo, se ustvari interval, ki se izvaja.
Najprej zaženete 100 metrov, to je sprint z največjo hitrostjo. Potem - 100 metrov v koraku in 100 metrov tekmovanjem. Dejstvo je, da je pomembno, da ne koliko trčite, temveč kako teči, kako izgubiti težo.
Torej, med sprintom, telo v samo 100 m razcepi vse, kar bi doseglo v 40 minutah tekmovanja. Po tem, med koraki, je obnovljena, delitev maščobe za polnjenje zalog glikogena. In pri končnem 100-metrskem teku, obnovi ravnovesje glikogena in ga vzporedno porabi, s tem pa ne ustavi cepitve 
maščobe
Maščoba se razdeli natanko maščobno, ne pa beljakovin, saj znotraj nas ustvarja ugodno okolje za metabolizem lipidov. Veliko kisika in veliko krvi, ki je pritekala v maščobne celice, je ključnega pomena za razdelitev maščob.
In še ena stvar: ko je bolje teči, da izgubi težo. Zjutraj je naša zaloga glikogena praktično nič, ker v sanjah porabimo tudi energijo.
Zato, zjutraj, ste hitrejši kot v katerem koli drugem času dneva, začnite prebavljati svoje zaloge maščob.
To vožnjo je treba izvajati 2-krat na teden 30 minut.