Fitnes Fitnes klub

Kako jemati BCAA kapsule?

Za razvoj mišične mase mora telo prejemati beljakovine in, najprej, najpomembnejše so tri bistvene aminokisline: levcin, izolevcin in valin. Proizvajalci, ki so jih združili, so ustvarili aditiv za živila BCAA. Prodajte ga v različnih izvedbah: kapsule, prašek, tablete in v tekoči obliki. Prva možnost je tako imenovana "novost", ki vam omogoča kratek čas odlične rezultate. Pomembno je vedeti, kako pravilno piti BCAA v kapsulah, da dosežete želeni rezultat in ne škodujete zdravju. Glavna prednost te oblike je, da ni treba izračunati odmerka, na primer pri jemanju praška.

Kako jemati BCAA kapsule?

Vzorec dopolnil se razlikuje glede na to, ali oseba vadi ali počiva, ker telo doživlja drugačno potrebo po aminokislinah.

  1. V dneh usposabljanja . Med športi telo aktivira katabolične procese, to je uničenje mišične mase. Zato je pomembno, da se doseže odmerek aminokislin, da bi zadovoljili obstoječe potrebe. Snovi, ki sestavljajo dodatek BCAA, se zelo hitro absorbirajo in ne omogočajo aktiviranja procesov uničevanja. Poleg tega prispevajo k nastanku mišične mase. Strokovnjaki priporočajo uporabo aminokislin pred in po treningu. Če lekcija traja več kot eno uro, je treba med njim vzeti majhen delež.
  2. V dnevih počitka . Zdaj je vredno ugotoviti, kako uporabljati BCAA v kapsulah, med sejami. V dnevih počitka se povečuje mišična masa, zjutraj pa se aktivirajo katabolični procesi. Zato je priporočljivo, da začnete dan z dodatkom 0,5-1 služijo.

Odmerek BCAA v kapsulah

Potrebno število aminokislin je odvisno od intenzivnosti treninga. Če se oseba ne ukvarja s poklicnimi športi, je do in po njej 5-10 g. V dnevih počitka je količina nespremenljiva. Če je oseba strokovno vključena, je lahko količina BCAA hkrati do 14 g.

Število kapsul je odvisno od odmerka, ki ga vsebuje amino kisline . Za izračun lahko uporabite preprosto formulo, ki bi morala biti 1 kg telesne mase kar 0,37 g aminokisline. Če pomnožite težo s to vrednostjo, se rezultat razdeli na odmerek, ki je naveden na embalaži, kar vam bo omogočilo, da dobite potrebno število kapsul.