Fitnes Fitnes klub

Revitonics - kaj je to in kako narediti vaje pravilno?

Če želite videti sveže in mlade, ne potrebujete samo zdravega načina življenja, temveč tudi za treniranje mišic. Revitonics je edinstvena usmeritev za razvoj mišic obraza in vratu. Z redno vadbo lahko hitro preprečite in zmanjšate videz gub.

Kaj je revizionist?

Kompleks vaj in manipulacij za odpravo vzrokov za staranje in poslabšanje stanja kože se imenuje revitonika. Njena ustanoviteljica je Natalia Osminina, ki že več let opravlja rehabilitacijo obraznih mišic. Metoda revitona temelji na znanju o biohidrauliki, biomehaniki, teoretični mehaniki in tako naprej. Vaja temelji na principu prilagajanja mišične napetosti in sprostitve.

Revitonika ima take prednosti:

  1. Spodbuja zaostritev saggy kože.
  2. Podpira mišični ton, olajša spazme in napetost.
  3. Pomaga obnoviti obraz ovalne, rekonstruirati mišični okostnjak in zmanjšati število obstoječih gube.
  4. Odpravlja oteklino okoli oči.

Revitonics - glavne vaje

Osminina trdi, da je mogoče vključiti v sistem, ki jo je predlagala v kateri koli starosti in je najbolje, da začnete od mladosti. Celoten sklop vaj sistem revitonista se deli v dve vrsti:

  1. Vakuumska pripravljenost . Za usposabljanje se uporabljajo vakuumske kozarce različnih velikosti. Prispevajo k povečanju mišičnega tona, izboljšati krvni obtok in normalizirati sintezo kolagena in elastina.
  2. Skulptura fitnesa . Tu mislimo na običajne vaje, ki so namenjene razvijanju mišic.
ревитоника главные упражнения

Revitonika za hrbet

Mnogi ljudje trpijo zaradi bolečine na hrbtni strani in v večini primerov je vsa napaka napačna drža. Revitonika za hrbtne, hrbtenice in ramenske mišice pomeni izvajanje aktivne vadbe:

  1. Stojte tako, da so noge pod rameni. Coccyx je usmerjen navzdol, rahlo napne zadnjico in zategnite stiskalnico. Telo mora tvoriti ravno črto.
  2. Med celotno vajo, morate raztegniti svojo krono in odpreti prsni koš. V tem položaju lahko traja 1-5 minut. Revitonika označuje, da lahko aktivno stojite ne samo doma, ampak na primer v metroju.

Revitonics - vaje na valjčku

Preprosta prilagoditev lahko izboljša učinkovitost treninga, lajša bolečino v hrbtu, izboljša držo in celo zmanjša pas. Možno je, da revitoniki uporabijo pripravljen brinalni brusilnik ali pa ga je enostavno narediti sami. Na brisačo postavite kotalko ali drugo leseno palico in zavijte tesen valj, ga pritrdite z elastičnimi trakovi ali nitmi. Premer koprene mora biti najmanj 10 cm. Vaje za držo so različne za držo valja, vendar je tehnika naslednja:

  1. Sedite na tla in postavite valjar tik za zadnjico. Spustite se na hrbet in preverite, ali je naprava pod pepelom.
  2. Noge se raztezajo naprej, držijo jih na širini ramenih in priključijo palcem.
  3. Roke potegnejo navzgor z dlanmi, ki povezujejo majhne prste. Ostanite na tej poziciji 5 minut.
  4. Po tem, obrnite se na svojo stran in na stran in šele nato vstanite, da se izognete nenadnim gibom.

Revitonics - vaje za obraz

Edinstven sistem je bil zasnovan tako, da bi ga lahko vsakdo ponovil sami doma. Revitonics za obraz temelji na številnih pravilih:

  1. Vpliv na mišice v hipertonu, ne potrebujete več kot pol minute.
  2. Da bi se mišica vrnila v njeno normalno stanje, se izvaja raztezanje, to pa je potrebno počasi in gladko.
  3. Začnite usposabljanje s pripravo mišic za močnejše učinke. V ta namen lahko rahlo raztezate mišice v smeri drug proti drugemu ali v različnih smereh. Držite jih v tem položaju, dokler ni sproščujoče reakcije.
  4. Da bi se mišica navadila na nov položaj, reviton uporablja fiksacijo, ki vključuje statično zadrževalno mišico v izbranem položaju za 3-5 sekunde.

Revitonika za oči

Pogosti problemi so otekanje in podplutbe pod očmi, ki jih je mogoče odpraviti z enostavnim kompleksom. Najprej morate očistiti obraz in sedeti na stolu, spraviti hrbet. Ponuja reviton za vaje za samoizpolnitev:

  1. Če želite ogreti mišice, odprite in zaprite oči. Vdihnite skozi nos, potegnite lise in pustite zrak, da jih napihnete.
  2. Za izvedbo prve vaje na preizkuševalcu zložite kazalne prste z lokom in jih postavite v bližini malarnih kosti. Korak za korakom zaprite oči za 5-10 sekund, povečajte napetost.
  3. Srednji prsti na notranjih kotih oči in pogosto začnejo utripati.
  4. Spustite komolce na kolena, odprite roke in postavite obraz v oči. Počakajte nekaj sekund in nato postavite roke in ponovite dotik, ki se gibljejo proti templjem.

Revitonika - nasolabialne gube

Enostavne vaje pomagajo zmanjšati nasolabialne gubice, odstraniti grdo nasolabialno mejo, ohraniti visok položaj ovčjereje in poostriti kožo. Facelifting revitonika vključuje takšne vaje:

  1. Namestite indeksirane in sredinske prste, ki so zložene blizu kril nosu, nad jablani.
  2. Ustnice so podolgovate ovalne. Na osmih računih odprite usta še več, medtem ko držite ovalne. Pritiskajte prste proti jagodičicama.

Lipwave lipitonika

Če želite postati lastnik ustnih ustnic, se mnoge ženske strinjajo z injiciranjem, vendar to ni edina rešitev, zato lahko izvedete posebne vaje. Gimnastika za obraz ustnice plump in privlačne:

  1. Potegnite ustnice naprej, nato pa zgornji primite spodnjo ustnico in obratno.
  2. Potegnite vogala svojih ust, kot da želite raztopiti sladkarije. Po tem, na račun mišične napetosti, jih poskušajte dvigniti.

Revitonika za čelo

Eno najbolj problematičnih področij na obrazu je čelo, na katerem imajo številni ljudje gube. Če želite zmanjšati ali dvigniti obrvi, potem morate paziti, da ne povzroči nastanek grdih gub. Ponuja rutinsko vadbo, ki je v tem primeru učinkovita.

  1. Odprite dlan na čelo nekoliko nad obrvmi in ga pritrdite z mišicami. Dvignite in spustite obrvi.
  2. Revitonika ponuja vajo, da se znebite grde gube med obrvmi. Dva prsta popravita vogale obrvi blizu mostu nosu. Poskusite se zmanjšati (kot da bi ga mrzli) in sprostite obrvi.

Revitonics - knjige

Ljudje, ki se zanimajo za to temo, lahko v knjigarnah najdete posebno literaturo.

  1. " Primernost za obraz. Sistem revitona . " N. Osminin. Povedal je podrobno, kaj je revitonist, knjiga, ki jo je napisal razvijalec te smeri. Natalia ne samo opisuje vaje, ampak tudi govori o vzrokih za pojav glavnih pomanjkljivosti.
  2. " Vstajenje obraza ali običajno čudež " N. Osminina. Avtor pripoveduje takšno metodo revitona in se poglablja v prave vzroke deformacije in staranja kože.