Začnimo z izobraževalnim programom in ugotovimo, kaj je BCAA. Drog, o katerem bomo razpravljali - je športni dodatek, ki je kompleks nujnih aminokislin. Na voljo je v tekoči obliki, tablete, kapsule in prah. Razmislili bomo o varianti, v kateri je BCAA prašek, najprej pa bomo ugotovili sestavo tega zdravila.
Kemijska sestava BCAA Pripravek vsebuje naslednje aminokisline:
- Leucin . Ta aminokislina je dobro znana tistim, ki se ukvarjajo s telesno pripravljenostjo, in tudi z bodybuildingom. Aktivno sodeluje pri vzdrževanju mišičnega tkiva v delovnem stanju in pomaga pri izgradnji novega. S svojo pomočjo postavimo pregrado, ki preprečuje uničenje beljakovin v telesu, kar izboljša kakovost oblikovanih mišic. V telesu ni mehanizmov za proizvodnjo leucina, zato je v vsakdanjem življenju mogoče doseči le s porabo izdelkov, ki so viri te aminokisline. Med njimi so: ribe, telečje meso in goveje meso, piščančji in puranji fileti ter mlečni izdelki in arašidi.
- Valin pomaga obnoviti telo po treningu, skupaj s težkimi fizičnimi napori. Z njim lahko izboljšate koordinacijo gibanj in povečate hitrost reakcije. Aktivno se ukvarja s presnovo, zlasti z beljakovinami, in uravnava vnos dušika. Valine lahko najdemo v kokošjih jajcih, govejih, piščančjih in lososovih filcih in orehih.
- Izoleucin pomaga napolniti telo z energijo in energijo ter pomaga povečevati mišično maso. Krepi gibanje krvi zaradi dodatne oskrbe s kisikom, kar izboljša kakovost hemoglobina, uravnava količino sladkorja v krvi. V prisotnosti izolevina se telo po težkem fizičnem naporu v najkrajšem možnem času obnovi. Viri tega amino kisline so ribe, sir, jajca, piščančji file in puranje.
Kaj je primeren BCAA v prahu? Vsaka oblika BCAA ima svoje prednosti:
- zdravilo v tabletah ali kapsulah ima daljši začetek: učinek na telo se začne 15-20 minut po zaužitju;
- tekoči in praškasti pripravki začnejo ukrepati skoraj takoj po zaužitju.
Vrstni red za sprejem Da bi kompleks lahko začel delovati učinkovito, morate vedeti, kako pravilno jemati BCAA v prahu. Od naročila zdravila je odvisna od hitrosti penetracije v telo in učinkovitosti izpostavljenosti. Na splošno, kot kaže praksa, ga vzamejo ob različnih časih: zjutraj ali čez dan, pa tudi pred samim treningom, med njim ali po koncu razredov.
- Mnogi ljudje mislijo, da je najboljši čas za jemanje zdravila zjutraj, saj jemanje BCAA v prahu po dihanju pomeni znižanje ravni kortizola ter zagotavljanje varnosti in vitalnosti mišic.
- Lahko uporabite BCAA čez dan, vendar obstajajo zelo protislovni pregledi tega rezultata: nekateri menijo, da je ta naročilo povsem sprejemljivo, po drugih pa obstajajo pravila za uporabo praška BCAA. Pravijo, da uporaba prahu čez dan ne bo dovolj učinkovita zaradi dejstva, da se druga telesa, ki ohranjajo raven aminokislin, zaužijejo v telo. Zato jemanje zdravila med dnem, kot mnogi verjamejo - ni smisla.
- Kako naj pijejo BCAA pred začetkom vadbe se morate odločiti pri trenerju. Poleg tega bo odvisno od tega, ali je pred treningom obstajal obrok: če ne, je zelo priporočljivo uporabiti zdravilo.
- Kako piti BCAA prašek med vadbo? Da bi to naredili, razredčite delež v 200 ml vode: to omogoča telesu, da zagotovi polnjenje energije za obdobje poklica.