Kako koristno plavanje v bazenu?
Če morate imenovati šport, ki ima pozitiven učinek na skoraj vse telesne sisteme in praktično ni kontraindikacij, potem to plavanje . Učinek vaj je enak tako na kopnem kot v bazenu, toda zaradi vode se breme ne počuti tako močno.
Je plavanje v bazenu koristno?
Tudi ljudje, ki imajo poškodbe in različne težave z lokomotornim sistemom, se lahko vključijo v vodo. Mnogi zdravniki predpisujejo svojim pacientom takšno rehabilitacijo. Med potovanjem so vključene več skupin mišic, ki ne preveč delajo in ne poškodujejo po vadbi.
Kako koristno kopanje v bazenu:
- Pomaga pri izgorevanju kalorij in v količinah, kot so tek in aerobika. Plavanje izboljšuje metabolizem, ki pomaga pri izgorevanju maščob.
- Oblikuje vitke mišice. Med kopanjem se naložijo mišice roke, noge, prsnega koša, ramen in hrbta. Poleg tega je vodoodpornost večja od zraka, kar pomeni, da mišice delujejo z visoko intenzivnostjo.
- Razumevanje, zakaj je plavanje koristno, je nemogoče reči o svojih koristnih učinkih na živčni sistem. Z rednim treningom se lahko znebite nespečnosti, stresa, utrujenosti itd. Voda pomaga pridobiti potrebno energijo.
- Omogoča zmanjšanje tveganja za nastanek težav s kardiovaskularnim sistemom. Poleg tega je krvni obtok znatno izboljšan in tlak normaliziran.
- Koristno kopanje v bazenu za ljudi, ki trpijo zaradi bolečine v kolenu, zlomu mišic itd.
- Ker je obremenitev srca majhna, se delo dihalnega sistema izboljša, kar povečuje pretok kisika v celice.
Koristno je plavati ne samo odrasle, ampak tudi otroke. Zdravniki priporočajo, da obiščete bazen za otroke s cerebralno paralizo in težave z nevrologijo. 
Stik z vodo je koristen tudi za hiperaktivne otroke.
Kakšno kopanje je najbolj uporabno?
Medenina se šteje za idealno rešitev za kopanje, ki izboljšuje zdravje, in priporoča, da ga vadijo športniki. Pomaga pri razvijanju mišic ramenskega ramena, mišic roke in nog. Z rednimi vajami lahko popravite svojo držo in se znebite prekomerna teža . Medenina je priporočljiva za nosečnice in za moške je koristna za prostato.
V vozičku je potrebno vključiti, ko so mišice že pripravljene. Ta vrsta plavanja daje veliko obremenitev mišic in izboljša delovanje dihalnega sistema in krvnega obtoka.