Kako je Ella Sukhanova izgubila težo?
Ella Sukhanova, takoj ko je prišla v projekt, je imela več kilogramov. Nekako so pokvarili njen videz, zato se je dekle odločila, da jim bo razglasila vojno. V boju proti prekomerni teži je uporabila številne učinkovite tehnike, ki so dale njen pozitiven rezultat. Kot njeni prijatelji ugotavljajo, Ella Sukhanova hitro izgubila težo zaradi športa in prehrane.
Kako je Ella iz hiše 2 izgubila težo?
Da bi izgubila težo, je Ella razvila lastno metodo zdrave prehrane. Nikoli ni sedela na trdnih dietah in se ni kršila pri uživanju visoko kalorične hrane. Če še vedno želi jesti nekaj sladkega, ocvrtega ali preveč maščobnega, poskuša jesti takšno hrano pred začetkom druge polovice dneva.
Po prehrani Elle Sukhanove moramo jesti zdravo in zdravo hrano, če je mogoče, zmanjšati porabo škodljive hrane. Deklica je iz njene prehrane izključila hitro hrano, pločevinkah, umetnih maščobah in polizdelkih hitrega kuhanja. V njen meni je vključila veliko svežega sadja in zelenjave, sokov, izdelkov, ki vsebujejo večji delež grobih vlaken, žitaric, pustega mesa.
Ella je posebno pozornost namenila pijačam. Izločila je črni čaj, kavo in pakirane sokove, vključno s čisto vodo, zelenim čajem, svežim sadjem in zelenjavo v dnevnem obroku.
Dieta Ella Sukhanova iz hiše 2
Njena metoda izgube teže ne pomeni stroge omejitve za hrano, štetje kalorij. Jesti morajo biti v delcih majhne. Vsak sam izbere meni, vendar je seznam izdelkov, ki jih je treba še vedno trajno odstraniti iz svoje prehrane. Med njimi so margarina, majoneza, čips, maščobna mesa, ocvrta živila, izdelki iz klobas in gazirane pijače.
Prednostne jedi so pare, zamrznjene, kuhane. Kot stransko krožnik je najbolje kuhati žita, zelenjavo ali testenine. Občasno se lahko razvajate in nekaj pražite, samo se ne odnesite.
Kaj je pomembno, Ella napolni svoje solate z rastlinskimi olji, sadnimi omakami, soji in citrusovim sokom. Prav tako pogosto nadomešča sladkor s fruktozo. Toda deklica ne more popolnoma odpraviti slaščic iz njenega življenja. Za slaščice je prizadela njeno sliko, zjutraj jih uporablja v majhnih količinah.
Prehrana Elle Sukhanove temelji na pravilni prehrani, katere pravila je treba stalno slediti. So precej preproste, vendar še vedno zahtevajo moralno omejevanje:
- pogosto jemljejte hrano, vendar v majhnih deležih;
- meni je treba spremeniti, ki vsebuje dovolj vitaminov in bistvenih hranil;
- Vsak dan morate jesti surovo zelenjavo, sadje in zelišča;
- zmanjšati količino soli;
- 2-3 krat na mesec je treba urediti dneve raztovarjanja;
- zmanjšati vnos maščobe, vendar jih ne popolnoma odpraviti, ker so pomembni za normalno delovanje telesa;
- opustiti polizdelke.
Kako je Ella Sukhanova izgubila težo?
Zagon uspešne telesne teže izgube telesne mase - oblikovanje pravilnih prehranjevalnih navad, zmanjšanje kalorij, porabljenih z uporabo zdrave hrane. Vendar se ni nikoli skrila v skrajnosti, v vsem se je poskušala držati zlate besede. Ampak, kot se je izkazalo, ni le pravilno in zdravo prehranjevanje, temveč tudi vsakodnevne telesne dejavnosti ji pomagalo ponovno pridobiti težo. V preteklosti je bila Ella odličen teniški igralec. Zdaj tudi plačuje veliko časa za šport: naredi jutranje jogove, ljubi hojo, fitnes in aerobika . Vse te metode so skupaj dale odlične rezultate: dekle je uspelo izgubiti težo v kratkem času. Postala je tanka in privlačna. Vsakdo, ki sledi njenemu življenjskemu slogu, uspe tudi.