Fitnes Diete

Bela prehrana

Bela prehrana se nanaša na nizko kalorične možnosti in vključuje jedi jedi iste barve. Na splošno prehrana sestoji iz mleka in fermentiranih mlečnih izdelkov, pa tudi kašice in jajca. Za diverzifikacijo prehrane je dovoljeno, da jim dodamo ne kislo sadje in zelenjava .

Pri opazovanju beline prehrane za hujšanje je zelo pomembno izbrati prave mlečne izdelke. Priporočljivo je dati prednost možnosti z najmanjšo količino maščobe.

Vzorčni meni bele diete
  1. Zajtrk . Nizko maščobni jogurt brez dodatkov, peščica suhega sadja in skodelica zelenega čaja z medom.
  2. Drugi zajtrk . Del ovsene kaše na mleku z nizko vsebnostjo maščob, 120 gramov skute in 1 žlica. mleko.
  3. Kosilo . Trdo kuhano jajce, zelena solata, ki vključuje kumare, paradižnik, sir in kislo smetano. Lahko jih nadomestimo s 120 gramov skute s suhim sadjem. Lahko pijete 1 žlico žlica. jogurt ali jogurt.
  4. Večerja . Naravni jogurt brez dodatkov in sadja.

Priporočljivo je, da uporabite prehrano ne več kot 3 dni in ponovite največ enkrat na 2 tedna. Ne izberite te prehrane za ljudi z gastritisom in razjedami.

Bela-zelena prehrana

Mnogi strokovnjaki za prehrano so prepričani, da so zelena živila najučinkovitejša pri izgubi teže v primerjavi z zelenjavo in sadeži drugih barv. V tem primeru je meni lahko tak način.

    bela dieta za hujšanje
  1. Zajtrk . 65 gramov skute, 0,5 tbsp. kefir in zdrobljeno jabolko zelene barve ali kivi.
  2. Kosilo . 0,5 tbsp. kuhani riž, kuhani na vodi in 225 gramov zamrznjene zelenjave, na primer zelje, bučke, grah in zeleni fižol.
  3. Večerja . Beljakovine enega kuhanega jajca, pomešane s kumaricami, solato, zelenjavo in zeleno čebulo. To solato napolnite z limetinim sokom in olivnim oljem.

To prehrana bo pomagal dobiti veliko vitaminov, ki so potrebni za življenje. Če želite doseči dober rezultat, morate spremeniti svoj meni po prehrani za več dietetike.