Hulahup - kontraindikacije
Hulahup ali samo obroč je učinkovita in enostavna športna oprema. Njegova uporaba prispeva k oblikovanju lepe figure. Poleg tega vrtenje obroča pozitivno vpliva na telo kot celoto: krepi hrbtne mišice in tisk , aktivira krvni obtok, krepi dihalni sistem. Kljub temu ima hula obroč številne kontraindikacije.
Ali je škodljivo, da zasukaš hula obroč?
- Obroč ima lahko negativen učinek na razvoj ploda, če pa je bil carski rez, bi bilo lahko nevarno za materino telo. Veliko jih zanima, ali je med menstruacijo mogoče spremeniti hula-obroč. V tem obdobju je tudi nesprejemljivo, da se obremenitev medeničnega območja.
- Bolezni trebušnih organov. Če imate vnetje črevesja, ledvic ali drugega organa, dodatni obremenitev morda ni zelo koristna.
- Napačna izbira in uporaba hulahupa. Kot vsak simulator ima svoj namen. Če imate majhno težo in brez ostankov maščob, morda ne bi smeli trdo delati, da bi obrnili obroč. To je preobremenjeno z modricami in bolečino v pasu.
- Bolezni hrbtenice. Skolioza in motnje drže niso zdaj nenavadne, vendar obstajajo hujše bolezni, kot je medvretenčna kila, premik vretenc, v katerih lahko vrtenje obroča še poslabša težavo. Pred uporabo hulahopa v teh primerih je potrebno strokovno posvetovanje.
- Dermatološke bolezni. Če imate poškodbe na območju pasu, šivi ali draženje kože je bolje, da odložite vaje do popolnega zdravljenja.
Kako ravnati s hulahupu?
Najbolje je obrniti hulahop na prazen želodec.
- Raven stojala, ramena ali ramen na rami, morajo biti kolena rahlo upognjena. Ko so noge skupaj, je vrtenje obroča bolj zapleteno. Ampak ne postavljajte noge previsoko.
- Pritisnite obroč nazaj do pasu. Če zavijte obroč v smeri urinega kazalca, obrnite torbico v desno, nato nenadoma zavrtite nazaj in spustite obroč.
- Izvedite gladke nihaje. Če so noge narazen, nosite težo od ene noge do druge. Pri vrtenju so vključene le noge, pas in vrat.
- Če menite, da bo obroč padel, potem morate pospešiti gibanje in se bo povečal. Začnite usposabljati bolje s plastično hulauchup. Kovinski obroč, ki pada, močno zadene noge, zato ga ne poskušajte spustiti.
- Do trenutka, ko lahko hula obroč zavrtite pet minut, postopoma povečujete čas vrtenja na 15 minut. Ključ do uspeha je redna vadba z enakim trajanjem.
- Da bi dosegli večji učinek, je treba vrtenje obroča kombinirati z vajami za stiskalnice, noge in hrbet.
- Ko se učite, obrnite obroč v smeri, ki vam ustreza. Sčasoma poskusite izmenično spreminjati v različnih smereh.
- Vaje se lahko izvajajo le za pas, ampak tudi za čudovite roke in noge. Če želite vzgajati roke, razširite eno roko vzporedno s tlemi, postavite obroč na njega in naredite krožne premike.
- Za noge je priporočljivo ležati na tleh, pri čemer se ena noga počiva na tleh, dvignite drugo nogo, jo položite obroč in jo s pomočjo rok postavite v gibanje. Za nekaj minut zavrtite obroč s svojo stopalko.
Prepreči se lahko prsni koši po vrtenju hula-obroča. Če želite to narediti, lahko kupite poseben pas, zavijte pas s šalom ali nosite pulover. Vendar tudi to ne zagotavlja popolne odsotnosti modric. Ampak ne skrbite - tisti, ki se redno ukvarjajo, pravijo z zaupanjem, da modrice običajno izginejo v prvem mesecu in se potem ne pojavijo več.