Podhranjenost
Veliko dejavnikov vpliva na zdravje ljudi in njegovo težo: stres, dednost, okoljska komponenta, življenjski slog, pa tudi zdrava in pravilna prehrana. Zato je treba posvetiti največjo pozornost hrani, ki jo jedo, saj slabo prehranjevanje vpliva ne samo na dobro počutje, temveč tudi na videz.
Posledice podhranjenosti
Glavna posledica podhranjenosti je okvara in zelo huda utrujenost. To je lahko posledica pomanjkanja kalorij ali ogljikovih hidratov. Torej, kako natančno so ogljikovi hidrati vir moči in energije. Pomanjkanje vitaminov B , B6 in B12, kalcij in magnezij - rezultat slabega razpoloženja, depresivnega stanja, razdražljivosti in temperamenta.
Če jeste ocvrte, konzervirane in moke, se lahko soočate tudi s številnimi težavami: zamegljenim vidom in pozornostjo, rednimi glavoboli, suhimi in mastnimi kožami, izpuščaji, aknami in tako naprej.
Poleg tega je pomanjkanje zajtrka razkrjeno razpoloženje ves dan zaradi stalnega občutka lakote in misli o hrani.
Očitek pred podhranjenostjo je očiten. Da bi se izognili zdravstvenim težavam, ne smete zavreči ocvrtih in začinjenih živil, soli, sladkorja, majoneze, rastlinskih olj, konzervirane hrane, udobnih živil, gaziranih in alkoholnih pijač, umetnih maščob, prečiščene moke visoke kakovosti, hitro hrano. Vse to je na seznamu junk hrane.
Kako jesti prav?Začeti morate z vključitvijo v kompleksno prehrano ogljikovih hidratov , izdelki iz celih zrn, vrele ali zamrznjene morske ribe (vsaj trikrat tedensko), mlečni izdelki z najmanjšo vsebnostjo maščob in samo domačo, ne industrijsko proizvodnjo, pa tudi svežo zelenjavo in sadje. Zajtrk mora biti obvezen obrok. Pravilna prehrana vključuje tudi prehranjevanje vsaj 5-6 krat na dan. Treba je odpovedati kakršne koli prehrane. Poleg tega morate dnevno piti toliko čiste vode brez plina. Obilen režim pitja pomaga telesu, da se očisti toksinov in toksinov.
Ustrezna in uravnotežena prehrana vam bo pomagala rešiti nadležne prekomerne telesne teže, pa tudi normalizirati zdravje in dobro počutje. Zato ne izgubite časa, ko razmišljate o tem, kaj vodi k nepravilni prehrani, vendar je bolje, da naredite prvi korak, da dosežete svoje zdravje.
