Ali je kreatin škodljiv ali ne?
Danes obstaja prepričanje, da je resno povečanje športa in številnih usposabljanja ne bodo prinesli rezultatov brez vključitve posebnih dnevnih dodatkov in športne prehrane v dnevni obrok. Kreatin je eden izmed priljubljenih ljubiteljev uteževanja in športa na splošno.
Kreatin je snov, ki se ukvarja z energijskim presnovo. Nastaja v skeletnih mišicah in zagotavlja njegovo rast, izboljša sintezo beljakovin v telesu. Najpogosteje je kreatin, ki ga raje uporabljajo začetniki.
Kako deluje kreatin?
Ko kreatin vstopi v telo z vodo, vstopi v mišice in spodbuja njihovo rast. Obstaja zgoščevanje mišičnih vlaken in rast mišic. Kreatin prav tako pospeši okrevanje in povečuje vzdržljivost, kar daje športnikom več časa za izboljšano usposabljanje.
Ali je kreatin škodljiv za zdravje?
Dejstvo je, da ucinek kreatina na cloveško telo danes ostaja povsem neraziskan. Vendar pa obstaja več možnih negativnih posledic njegove uporabe:
- napihnjenost;
- zadrževanje vode v telesu;
- prebavni problemi;
- krči in krči;
- akne
Kako kreatin vpliva na moč?
Večkrat na internetu ali v razpravah o borcih za "pravi šport" ste verjetno opazili naslednjo frazo: "Eating kreatin vodi do impotence in neplodnosti." Do danes se ta izraz pripisuje številu mitov, ki lahko prestrašijo začetnike bodybuilders. Uporabi kreatin in težave z močjo niso medsebojno povezane.
Predlagam tudi seznanitev z drugimi lažnimi mnenji o posledicah uporabe te snovi:
- Kreatin pomaga povečati krvni tlak;
- Kreatin ima rakotvoren učinek;
- Kreatin negativno vpliva na srce;
- kreatin je zasvojenost.
Kako dolgo lahko vzamete kreatin?
Dnevni obogateni odmerek je do 5 gramov kadar koli primeren za vas. 
Najboljša formula za jemanje kreatina je kolesarjenje in ohranjanje premorov: dva tedna nakladanja telesa s snovjo, nato dva tedna predaha.
Kako testirati kreatin za avtentičnost?
Za lastno korist, nekatera podjetja, ki proizvajajo kreatin, jih premešamo z različnimi polnili, zato bi morali pri izbiri kreatina biti zelo previdni in jih kupiti od zaupanja vrednih proizvajalcev. Prah je brez vonja in skorajda ni okusa. Tudi čist kreatin pusti majhen ostanek, če pa se to ne zgodi - se snov zmeša z glukozo in vsebnost kreatina v njem ni večja od 20%.