Dobro deluje?
Kljub vse bolj priljubljenemu teku, mnogi še vedno dvomijo v njeno koristnost in vztrajajo na njegovih škodljivih učinkih na telo. Pogosto je razlog za to napačna izbira obremenitve, načina delovanja ali izbire obrazca za razrede. Toda ljudje, ki tekoče delajo vsak dan postajajo vse bolj in bolj, kar nedvomno uživa oboževalcev.
Prednosti tekmovanjaTek je eden redkih vrst treningi , v kateri so vpletene skoraj vse mišične skupine.
Dokazano je, da teče pozitiven učinek na zdravje in človeško telo. Gre za prednosti in podrobneje bomo povedali.
Med vožnjo je kardiovaskularni sistem, še posebej srčna mišica, dobro usposobljen. To nedvomno izboljša delovanje srca, normalizira krvni tlak, zmanjša tveganje za srčni infarkt in kap. Teka ima tudi pozitiven učinek na stanje krvnih žil, postanejo bolj elastični, omogočajo boljšo kri in kapilare bolje dobavljajo krv v celice telesa.
Tekalni razredi pomagajo dobro prezračevati pljuča. V vsakdanjem življenju človek v bistvu diha površno, to je, le z uporabo zgornjega dela pljuč. V tem času se v spodnjem delu pljuča kopičijo dihalni zrak in ogljikov dioksid. V teku, oseba začne intenzivno dihati, kar pomaga obnavljati zrak v pljučih in jih sprostiti pred škodljivimi snovmi. Še posebej ta učinek od tekmovanja bo uporaben za kadilce in ljudi, ki opustijo kajenje.
Velika prednost tekmovanja za zdravje živčnega sistema je, da delovanje aktivira mehanizem proizvodnje endorfina (srečni hormon). Vsak dan vam bo zaračunal pozitiven učinek, če boste zjutraj tekli ali pa se boste znebili negativnih misli, ki ste jih nabrali čez dan, če bi teče zvečer. Tekanje prispeva tudi k izboljšanju spomina in dela možganov kot celote z izboljšanjem oskrbe s kisikom.
Zahvaljujoč teku, so sklepi in mišice dobro usposobljeni. To vam omogoča, da zategnete mišice, jih podpirate v tonusu in tudi odložite ali preprečite starostne spremembe v mišično-skeletnem sistemu.
Tek je zelo uporaben za izgubo teže. Zaradi povečanja obremenitev v človeškem telesu se metabolizem pospeši, kar prispeva k izgorevanju odvečne maščobe, poostri kožo in ga naredi bolj privlačnega in elastičnega, kar bo preprečilo nastanek gub.
Izbira oblike in tehnike tekmovanjaTek, kot vsaka vrsta usposabljanja, je orodje za dosego našega cilje , ali to izboljša splošno stanje telesa ali željo po prekinitvi zapisov. In morate biti sposobni pravilno uporabljati to orodje, da ne bi škodili sebi. Najprej, pred vožnjo, se posvetujte s svojim zdravnikom in trenerjem, da poiščete pravo tehniko in način usposabljanja. Ne takoj poskušajte zagnati dolge razdalje, lahko te le poškoduje. Začnite teči 15 minut na dan in postopoma povečajte čas vadbe na 30-40 minut. Najbolje je, da delate na prstih in ne stopite na celotno nogo, kar zmanjša obremenitev sklepov nog in hrbtenice.
Zelo pomembno je izbrati pravo obliko usposabljanja. Potrebno je, da oblačila omogočajo, da vaše telo diha in neprepustno, če kljub vremenu in času vadite. Posebno pozornost je treba nameniti čevljem, lahko napačna izbira prinese 
med vožnjo ali škodo za vaše zdravje nelagodno.
Zdaj obstaja veliko različnih čevljev različnih proizvajalcev, in če se sami ne morete odločiti, se obrnite na trenerja ali strokovnjaka v trgovinah.
Mesto usposabljanjaZelo pomembno je izbrati pravo pot za usposabljanje. Najboljša podlaga za vožnjo je gozdna pot, saj so dovolj elastična in zlahka absorbirajo del energije, s čimer se zmanjša obremenitev sklepov in hrbtenice. Najslabša stvar je teči na asfaltu, zaradi trdote, se boste hitro utrujeni in se lahko pojavijo bolečine v sklepih.