Fitnes Fitnes klub

Izotonično storite sami

Obstaja veliko vrst športne prehrane - od že znanih proteinov do še vedno neznanega, izotoničnega. Mimogrede, slednji so zelo uporaben izdelek. Ni skrivnost, da telo pri dolgih in napornih vajah prekomerno obremenjuje in porabi veliko koristnih snovi. Dejanje izotonične je namenjeno zmanjšanju izgube telesa in hitremu obnavljanju moči. Ni ga potrebno kupiti - povsem je mogoče narediti podoben pijač z lastnimi rokami.

Kaj je izotoničen?

Športniki, še posebej profesionalni, redno dajejo intenzivno obremenitev telesa. Kljub rednemu vnosu vitaminov in pravilna prehrana , med vadbo se porabi veliko koristnih snovi, kar povzroča šibkost in se mora spoprijeti s silo. Navadna voda ni vedno zmožna vrniti športnika v ton. V takšnih trenutkih, ki so izotonični, se rešite - pomagajo vam hitro pridobiti energijo in vam pomagati ostati budni do konca vadbe.

Če izberete med steklenico vode in steklenico izotonične, je v obdobju intenzivnih obremenitev bolje izbrati slednjo. Vendar pa bo koristno za tiste, ki se samo navadijo na breme in se hitro izčrpajo. Izvedite jih v času treninga v majhnih požiralnikih, pa tudi po njej.

Kako narediti izotonične doma?

V sestavi izotonike ni redkih ali nenavadnih sestavin - praviloma je voda z dodatkom ogljikovih hidratov in elektroliti (natrijev, kalij in magnezij se doda kot tak, ki so na voljo za domačo uporabo).

Preden naredite izotonično doma, preprosto zadostite za zalogo vseh potrebnih sestavin. Takšna pijača se praviloma pripravi tik pred jedjo.

Je izotonična učinkovita doma?

Za razliko od poskusov izoliranja čistih beljakovin doma, ki so brezuspešni za vse tiste, ki želijo izdelovati ročno izdelane beljakovine, je preprosto pripraviti izotonične z lastnimi rokami. Poleg tega zaradi preprostosti njene sestave deluje na telo ne slabše od prodajnega analoga in v nekaj, kar je mogoče in bolje - še posebej, če uporabljate naravne sestavine, kot so limonin sok.

Kako narediti izotonične?

Razmislite o neverjetno preprostem izotoničnem receptu, ki je na voljo vsem. Morda vse, kar potrebujete, da ga ustvarite zdaj doma!

Izotonična naravna

Sestavine:

  • sol - 0,5 tsp;
  • sladkor - 4 tsp;
  • voda - 0,5 l;
  • sok 1. limone.

Kuhanje

Vse komponente dodajte v vodo, temeljito premešajte. Zmes takoj mešamo po pripravi.

Izotonični polprofesionalni

Sestavine:

  • voda - 3 l .;
  • Kalijev klorid (4%) - 10 ml;
  • magnezijev sulfat (25%) - 1,5 ml;
  • glukoza v prahu - 25 g;
  • sladkor - 20 tsp;
  • natrijev bikarbonat -2g.

Kuhanje

Vse komponente dodajte v vodo, temeljito premešajte. Zmes lahko shranite v hladilniku približno 10 dni.

izotonična doma

Izotonična oranžna

Sestavine:

  • med - 20g;
  • svež pomarančni sok - 30 ml;
  • morska sol - 0,5. tsp;
  • voda - 2 skodelice (400 ml).

Kuhanje

V topli vodi izmenično dodajte vse sestavine, dobro premešajte. Ko se vse sestavine raztopijo, je pijača pripravljena na pijačo.

Poznati, kako narediti izotonične, je pomembno zapomniti, da so recepti z naravnimi sestavinami slabo shranjeni, zato jih je priporočljivo pripraviti neposredno pred treningom (ali po treningu, če jih nameravate sprejeti že ob koncu seje).