Fitnes Izgubite težo po pravilih

Sokovi za hujšanje

Danes se bomo s pomočjo zdravih pijač naučili pravilno in okusno izgubiti težo. Za izdelavo naravnih sokov za zmanjšanje telesne mase seveda potrebujemo malo kuhinjske opreme in sveže in zrele sadje in zelenjavo. Naredijo odlično nalogo zadovoljevanja lakote, žeje in čiščenja telesa.

Po tem, ko si sami uredili nekaj dni raztovarjanja sokov, boste telo obogatili z vitamini, minerali in pomembnimi mikroelementi, izboljšali metabolizem, ton, znebili edema in slabo razpoloženje.

Izguba teže na teden bo od 5 kilogramov, vendar številka na lestvicah ne bo pritegnila vaše pozornosti, ker si izgubite težo predvsem vizualno, ker se količine dobesedno topijo na tej zdrave prehrane. Glavna stvar je, da sami odločite, kakšne sokove za hujšanje lahko kuhate sami, bodite pozorni na količino prostega časa in virov.

In vendar, kakšen sok za hujšanje je najbolje piti? Najbolje je dati prednost sadju in zelenjavi, s katero je ta sezona bogata.

Za izdelavo domačega soka potrebujemo sokovnik ali redno rezanje. Najbolje je, da se sok pripravi tik pred uporabo, tako da nima časa izgubiti okusa.

Preden začnete dieti, se poskušajte prilagoditi duševno in fizično. Med tednom zmanjšajte običajno količino obrokov, zavrzite sladko, moko, ocvrte in maščobne, dodajte prehrani več sadja in zelenjave.

Sok z celulozo je visok v kalorij, zato ga lahko razredčimo z negazirano pitno vodo. Lahko pijete do 2 litra svežega soka na dan. Prav tako lahko pripravite vitaminske kompote z dodatkom medu.

Izhod iz prehrane mora biti zelo previden in postopen, da telo ne doživi nepričakovanega stresa. Bolje je, da začnete z žiti, mlečnimi izdelki z nizko vsebnostjo maščobe, zelenjavnimi juhi in lahkimi mesnimi repami, postopoma vključujoč prehrana običajne izdelke, ki se toplotno obdelajo.

Sok, svež za hujšanje

Apple Juice:

  • vsebuje železo in vitamin C;
  • pomaga očistiti telo;
  • odstranjuje toksine in žlindre;
  • odpravlja ledvične kamne;
  • potegnejo žejo;
  • vsebuje najmanj kalorij.

Sok grenivke:

  • veseli se;
  • normalizira delo jeter in ledvic;
  • je odličen maščobni gorilnik.

      • Pomarančni sok:

      • bogata z vitaminom C, minerali in antioksidanti;
      • izboljša delovanje srca;
      • pomladi telo.

      Sok narave:

      • popolnoma absorbira telo;
      • izboljša delovanje želodca in črevesja;
      • povečuje hemoglobin;
      • odstranjuje odvečno vodo iz telesa.

      Špinača in zelje:

      • krepi imunski sistem;
      • bogata z vitamini;
      • opekline podkožne maščobe;
      • prihrani od prehladov.

      Korenčkov sok:

      • bogata s karotenom, vitaminom E;
      • pomaga krepiti živčni sistem;
      • izboljša stanje kože, polti;
      • izboljša stanje las in nohtov.

      Pumpkin Juice:

      • bogata z karotenom, magnezijem, kalijem, železom, vitamini B;
      • prihrani od edemov;
      • pozitivno vpliva na delo srca.

      Zelenjavni sok:

      • čisti telo toksinov;
      • daje ton celotnemu telesu;
      • izboljšuje splošno počutje.

      Pekovski sok:

      • izboljša delovanje ščitnice;
      • izboljša prebavo in polt.

      Sok iz kumarice:

      • ima odvajalni učinek;
      • odstranjuje odvečno tekočino iz telesa;
      • zmanjša kislost želodca.

      Paradajsti sok:

      • zmanjša apetit;
        • sveži sokovi za hujšanje
      • krepi imunski sistem;
      • vsebuje vitamin C, kalij, likopen.

      Sok jajčevca:

    • zmanjša apetit;
    • utrudi lakoto;
    • je antioksidant.

    Sok iz lubenice:

    • trajno nasičuje telo;
    • znižuje holesterol;
    • odstranjuje odvečno tekočino iz telesa.