Kefir prehrana za 3 dni

Kefir je vključen v seznam najbolj uporabnih izdelkov na svetu. Poleg tega so se v primeru te pijače mlečne kisline združile mnenja vseh - odraslih in otrok ter celo strokovnjakov za prehrano. Seveda ima kefir nekaj, da osvoji prebivalstvo sveta, saj ni le zdravilna, temveč tudi prehrana, ki že v možganih že povzroča želeno izgubo teže.

Poglejmo, kaj je koristno in kako narediti popolno prehrano za izgubo teže pri jogurtu.

Ker govorimo o kefirju med prehrano, nas zanimajo zlasti tri lastnosti tega fermentiranega mlečnega genija.

1. Kefir, tako kot večina mlečnih izdelkov, vsebuje kalcij . Element sledenja Sa je še posebej pomemben pri izgubi teže, ker je odgovoren za sintezo maščobnih hormonov. Kot veste, kalcij absorbira ponoči (eden od razlogov, zakaj oseba "raste v sanjah"). Da bi telo obogatili s hormoni, ki vsebujejo maščobo, je treba pred spanjem kefir piti. Vendar pa njegova temperatura ne sme biti nižja od sobne temperature, drugače bomo dobili nasprotni učinek - upočasnitev metabolnih procesov.
2. Laktoze in bifidobakterije so probiotiki. Živijo v naših črevesih in urejajo procese, ki se pojavljajo v njej. Lactobacilli cepi laktozo in druge sladkorje v mlečno kislino, bifidobakterije zavirajo razmnoževanje gnusne in bakterije ter patogene glive. In tiste in druge je treba zaužiti od zunaj, ker antibiotiki, neuravnotežena prehrana povzroči njihovo izumrtje in zamenjavo samo škodljive mikroflore. Kefir (z rokom trajanja do 7 dni) vsebuje obe vrsti probiotikov.
3. Hitra izguba teže - za nekoga bo ta postavka najbolj odločilna. Učinek aktivne izgube telesne mase je dosežen zaradi zelo lahko prebavljivega proteina v sestavi kefira. Čutite nasičenost majhnega dela jogurta in ne izgubite mišične mase.

Kefirska prehrana za 3 dni je tako imenovani podaljšani dan raztovarjanja. To pomeni, da boste v treh dneh jedli izključno kefir z nizko vsebnostjo maščob - do 1,5%.

Dnevni odmerek kefirja (1,5 l) je treba razdeliti na 5 do 6 sprejemov. Med obrokom, pol ure pred ali po, morate piti veliko negazirane vode, da se znebite občutka lakote.

Lažja in bolj realistična različica tridnevne diete kefirja je kefir plus skuta. Kefir (1,5 l) razdelimo s 5 obrokov in dodamo 100 g sirom skute na vsako posodo. Poleg tega morate piti vsaj 2 litra vode, zelenega čaja.

Druga priljubljena možnost (in na stotine jih je) je kefir-jabolčna prehrana za 3 dni. Del kefirja je enak, število jabolk pa je približno 1,5-2 kg.

Kefir razdelimo v 5-6 delcev, pri čemer vsak kozarec mlečne kisline pijemo 1-2 jabolka.

Jabolke so zaželene izbrati zeleno, bolj utrjene in manj sladke. Mimogrede, če smo že seznanjeni z koristno sestavo kefirja, potem je lepota jabolk le v izobraževanju zob:

• železo - bo pomagalo pri anemiji;
• jabolčna kislina - krepi srčnožilni sistem;
• pektin - čisti prebavni trakt iz produktov razpadanja;
• regulira klorogensko kislino metabolizem ;
• antioksidanti (vitamini A, E, C) - ščitijo pred prezgodnjim staranjem, odstranijo toksine;
• nizka kalorija - prispeva k izgubi teže;
• fruktoza - pomaga pri iskanju slaščic med prehrano.

Kefir je seveda zelo uporaben izdelek in morda ni nobene kategorije ljudi, ki bi jo lahko kontraindicirali. Vendar pa je lahko nizko kalorična, monotonska prehrana in presežek beljakovin nevaren.

S tridnevno prehrano, ki vsebuje mlečne beljakovine, lahko ledvice izčrpate, če ste predhodno imeli kakršnekoli težave s tem organom.

Nizka kalorija je nevarna in škodljiva, če imate anemijo ali katero koli kronično bolezen.

In odsotnost škrobnih ogljikovih hidratov (moke, krompirja, žitaric) bo povzročilo poslabšanje bolezni prebavil.

• ← Kefirska prehrana Larise Doline
• Kefirska prehrana za 7 dni →