Pomanjkanje magnezija v telesu
Pomanjkanje magnezija (če ni kongenitalna pomanjkljivost) lahko pomeni le malomarnost do vas prehrana , in s tem tudi na njihovo zdravje. Magnezij je prisoten v skoraj vseh živilskih proizvodih, zato "premagovanje" pomanjkanja magnezija v telesu ne sme biti težavno.
Vzroki za pomanjkanjeV telesu sta dva pomanjkanja magnezija:
- primarna pomanjkljivost je prirojeno pomanjkanje mikrohranil;
- pomanjkanje pomanjkanja - pomanjkljivost, ki jo povzroča neuravnotežena prehrana, način življenja, bolezni, škodljivi učinki okoljskih dejavnikov.
Poleg tega lahko pri nosečnicah pride do pomanjkanja magnezija, saj se potreba po tem elementu v sledovih narašča med nosečnostjo.
OdmerjanjeZa odrasle je potreba po magneziju 350 mg 400 mg, za nosečnice in športnike 450 mg.
SimptomatologijaZnaki pomanjkanja magnezija v telesu so zelo podobni simptomom pomanjkanja večine drugih snovi, ki jih potrebujemo, zato jemati vitaminsko-mineralne komplekse in uravnotežena prehrana - To je najboljši nasvet trpljenju:
- jutranji "zlom";
- zmanjšana učinkovitost;
- izguba las in krhki nohti;
- karies, težave z zobmi;
- krhke kosti;
- mravljinčenje v mišicah in krčih;
- nočne more;
- depresija in solzost;
- tahikardija;
- aritmija;
- omotica;
- slab pomnilnik
In mnogi drugi simptomi pomanjkanja magnezija v telesu, ker se telo na enak način odzove na primanjkljaj - vzame snov iz najmanj pomembnih mest (las, nohtov, kosti) in jo sprejme, če je pomanjkanje nesprejemljivo (kri, hormoni).
IzdelkiNajvišja vsebnost magnezija v pšeničnih otrobi in rženih kruhov, fižol, fižol, riž, ajda, arašidi, mandlji, cashews in siri. Če se boste odločili obvladovati pomanjkanje vitamina z uporabo prehranskih dopolnil - ne pozabite vzeti preventivnega tečaja letno.