Fitnes Pravilna prehrana

Lipoična kislina je dobra in slaba

Brez vitaminov je težko vzdrževati zdravje v dobrem stanju, vendar obstajajo snovi, brez katerih telo sploh ne more delovati. Ti vključujejo lipoična kislina , ki se drugače imenuje vitamin N. Njene koristne lastnosti so bile odkrite relativno nedavno, v 60-ih letih.

Koristi in poškodbe lipoične kisline

  1. Takoj je treba opozoriti, da se prevelik odmerek lipoeve kisline ne pojavi v telesu. Ta snov je naravna, zato tudi pri uporabi velikih odmerkov v ločeni obliki negativnih učinkov v telesu ne pride.
  2. Lipoična kislina se nahaja v vseh živih celicah. Je močan antioksidant, vpleten v metabolne procese, ohranja druge antioksidante v telesu in izboljšuje njihovo učinkovitost. Z normalno vsebnostjo te snovi v telesu vsaka celica prejme zadostno količino prehrane in energije.
  3. Vitamin N (lipoična kislina) uničuje proste radikale, ki uničujejo celice, tako da začnejo starati. Odstrani iz telesnih soli težkih kovin, podpira delovanje jeter (tudi s svojimi boleznimi), pomaga obnoviti živčni sistem in imuniteto.
  4. V kombinaciji z drugimi hranili vitamin N izboljša spomin in poveča koncentracijo. Obnavlja strukturo možganov in živčnih tkiv. Ugotovljeno je bilo, da so pod vplivom tega vitamina vidne funkcije bistveno izboljšane. Vsebnost lipojske kisline je zelo pomembna za normalno delovanje ščitnice. Ta snov lahko odstrani kronično utrujenost in poveča aktivnost.
  5. Alfa lipoična kislina je zelo koristna pri izgubi teže. To vpliva na področja možganov, ki so odgovorni za apetit, s čimer se zmanjša lakota. Prav tako zmanjša težnjo jeter, da kopiči maščobe in izboljša absorpcijo. glukoze . Tako se raven krvi zmanjša. Lipoična kislina stimulira porabo energije, kar je pomembno tudi pri izgubi teže.
  6. Lipoična kislina se je izkazala za dobro v bodybuildingu. Velike obremenitve pomenijo precejšnje potrebe po hranilih, alfa lipoična kislina pa telesu zagotavlja energijo in obnavlja rezerve glutationa, ki se med treningom hitro porabijo. Športnikom svetujemo, naj to snov vzamejo v prosti obliki.
  7. Uradna medicina uporablja vitamin N kot močno zdravilo za zdravljenje alkoholizma. Strupene snovi motijo ​​delovanje skoraj vseh telesnih sistemov, vitamin N pa pomaga normalizirati stanje in zmanjšati vse patološke spremembe.

Kje je lipoična kislina?

Zaradi velikih koristi lipoične kisline je pomembno vedeti, kaj vsebuje. Treba je omeniti, da se vitamin N nahaja v skoraj vseh celicah človeškega telesa. Ampak s slabo kakovostno prehrano, svoje rezerve uporaba lipoične kisline močno osiromašena, ki se kaže v šibki imuniteti in slabem zdravju. Da bi zapolnili pomanjkanje organizma v tem vitaminu, je dovolj normalna zdrava prehrana. Glavni viri lipoične kisline so: srce, mlečni izdelki, kvas, jajca, goveja jetra, ledvice, riž in gobe. Če želite, lahko uporabite vitamin N v ločeni obliki.

Uporaba lipoične kisline ima zelo koristen učinek na telo. Vitamin N je predvsem potreben za ljudi s kronično utrujenostjo, oslabljeno imunost, slabo zdravje in razpoloženje. V kombinaciji s telesno aktivnostjo in zdravo prehrano bo rezultat presegel pričakovanja.