Nizko kalorične hujšanje jedi iz preprostih izdelkov
Mnogi so prepričani, da prehrana v prehrani vključuje uporabo dragih in nedostopnih izdelkov, v resnici pa ni. Obstaja veliko nizkokaloričnih hujših jedi iz preprostih živil, ki so prav tako zelo okusne. Obstajajo recepti primerni za vsak obrok.
Okusna in hitra jedi preprostih izdelkov - zelenjavna solata
Solata, kuhana po recepturi, se zahvaljujoč nenavadnemu oblačenju izkaže za zelo okusno. Predstavljeni izdelki bodo dovolj za 4 obroke, in kaloričnost naredi 75 kcal.
Sestavine:
- brokoli - 425 g;
- jajca - 3 kosi;
- paradižnik - 125 g;
- česen - 3 stroka;
- rastlinsko olje - 65 ml;
- balzamični - 30 ml;
- limonin sok - 25 ml;
- zelenjava, sol in poper.
Kuhanje
Brokoli se razdelijo v socvetje, nato pa jih spustite 6 minut. v vreli vodi, v kateri ste dali sol. Kuhan jajca razrezane na majhne koščke, paradižnike - na rezine in česen - na rezine. Sesekljano zelenjavno sekanje. Mešajte limonin sok, kis in olje. Združite vse pripravljene sestavine in dodajte preliv.
Prehrambena jed
Diet ni razlog za zavrnitev sladic, ker jih lahko pripravimo iz preprostih izdelkov za zmanjšanje telesne mase. Posušenec lahko postrežemo ob vsakem obroku.
Sestavine:
- skuta z nizko vsebnostjo maščob - 400 g;
- želatina - 2 tbsp. žlice;
- voda - 75 ml;
- Apple - 1 kos.
- oranžna - 1 kos.
- Stevia po okusu.
Kuhanje
Priporočljivo je, da se sir za domače drobtine reši z grmovjem. Dodajte nanj stevia ki temelji na vašem okusu. Želatina pokrijte z vodo in pustite, da nabrekne. Po tem ga raztopite na peč, dodajte skuto in dobro premešajte. Odlepite plodove, jih rezite na rezine in jih položite na dno obrazca. Na vrhu z vsemi maso skuta, dajte v hladilnik, tako da je sladica zamrznjena.
Nizko kalorični recept iz preprostih izdelkov - bučna kremna juha
Nutricionisti priporočajo vključitev prvih jedi v svoj meni, ki izboljšujejo delo prebavnega sistema.
Sestavine:
- bučke - 1 kos;
- por - 20 g;
- čebula - 20 g;
- česen - 2 stroka;
- zelenjavna juha - 150 ml;
- sol, poper in oljčno olje.
Kuhanje
Če so bučke stare, nato odstranite lupino in če je mlad, ga takoj odrežite v kocko srednje velikosti. Na kakršenkoli način odrežite dve vrsti čebule in razrežite česen na več kosov. Popij čebulo s česnom v majhni količini olja na najnižji temperaturi 2 minuti, nato pa položite bučke in kuhamo enako količino časa. Vsebino posode prenesite v posodo, nalijte v juho in kuhajte 15 minut. Dajte začimbe in nato z mešalcem vse spremenite v pire.