Fitnes Diete

Dieta Maya Plisetskaya

Slavna in nadarjena lepota Maya Plisetskaya je rekla frazo, ki je takoj postala krilat. Na vprašanje, kako spremljati prehrano, da bi ohranili sliko, je umetnik odgovoril: "Moramo jesti manj!" Priporočilo je zelo resnično, vendar je njegova vrednost zelo široka. Večina žensk se raje drži stroge prehrane, saj bo sicer težko omejiti željo po jedi škodljive in okusne.

Dieta Maya Plisetskaya

Obstaja prehrana Maya Plisetskaya, kjer je ne jesti, je bolj dešifrirano. Priporočljivo je, da se 14 dni držite pravilne dnevne prehrane, s katero se lahko takoj znebite 5-8 kilogramov prekomerne teže. Če ne veste, kako ustvariti takšno prehrano, bodo splošna priporočila znane Maye prišla do rešitve.

Najprej prehrana pravilne prehrane za hujšanje plesetske prehrane popolnoma izključuje naslednje izdelke:

  • vsako meso, zlasti maščobe;
  • paradižnik, krompir;
  • mlečni izdelki;
  • čokolada;
  • začimbe;
  • jajca;
  • kavo.

V tem primeru je dovoljeno, da se 1-2-krat na teden vključi v prehrano rib. Za zagotovitev, da telo ne trpi zaradi pomanjkanja beljakovin, prehrana Maya Plisetskaya zagotavlja beljakovine rastlinskega izvora: leča, fižol, fižol, ječmen, oves, ajda in rženi kruh. Poleg tega je priporočljivo jesti brokoli, vse neškrobne zelenjave in nesladkanega sadja.

Dieta Maya Plisetskaya: meni

Pravzaprav prehrana, ki jo priporoča Plisetskaya, je stroga vegetarijanska prehrana, ki lajša telo živalskih beljakovin (razen ribe). Razmislite o več možnostih dnevnega menija, ki ustreza vsem zahtevam podjetja Plisetskaya:

Možnost ena:

  1. Jutri na - ovsena kaša, kozarec čaja.
  2. Kosilo - vegetarijanska juha, solata.
  3. Večerja - solata sveže zelenjave, riža, pečene ribe.

Možnost dve:

  1. Zajtrk - ajdova kaša z zelenjavo.
  2. Kosilo - žitna juha z zelenjavo.
  3. Večerja - del leče.

Možnost tri:

  1. Zajtrk - del ječmenove kaše s sadjem.
  2. Kosilo - zelenjavna juha z rženimi krutoni.
  3. Večerja - brokoli z ribami.

Možnost št. 4:

  1. Zajtrk - sadna solata z limoninim sokom.
  2. Kosilo - parjena zelenjava in zeleni fižol, kozarec sokov.
  3. Večerja - pečene jajčevje s česnovo omako.

Možnost pet:

  1. Zajtrk - ovsena kaša z naribanim jabolkam.
  2. Kosilo - zelenjavna pire plus sveža zelenjavna solata.
  3. Večerja - del suhega fižola.

Med obroki je priporočljivo prigrizek s svežo zelenjavo ali slanim sadjem.

Dieta Maya Plisetskaya

Kot katera koli vegetarijanska prehrana, sistem Maya Plisetskaya otežuje telesu, da dobi kalcij, vitamine B2 in B12 in zato zahteva uporabo dodatnih mineralnih kompleksov v vsakem primeru. Če jih iz neznanega razloga ne morete jemati, je takšna prehrana bolje zavrniti, da ne bi škodila telesu.

prehrana plisetskoy

Kljub temu, da so se zdravniki strinjali z mnenjem, da je vegetarijanska hrana zdravo in zdravo dovolj, obstajajo skupine ljudi, za katere še vedno ni priporočljivo:

  • osebe, ki imajo težave s prebavnim sistemom;
  • nosečnice;
  • doječe matere;
  • osebe mlajše od 18 let.

V vseh drugih primerih je ta sistem varen. Poleg tega je za ljudi v starosti, ki ne bi smeli zmanjšati stopnje vnosa kalcija v hrani, priporočljivo, da ta prehrana ne jedo ribe dvakrat na teden in vsak drugi dan. Učinek tega se bo neenakomerno zmanjšal, vendar bo telesu zagotovljeno, da bo prejel potrebne snovi, in prehrana ne škoduje vašemu zdravju.