Fitnes Pravilna prehrana

Meni za izgubo teže pri strokovnjaku za prehrano

Diete so že dolgo trdno uveljavljene v našem vsakdanjem življenju, saj mnogi, ki želijo poiskati harmonijo, zategniti pasove in "sedeti" na dieti. Toda takoj, ko se konča rok (teden, dva tedna, mesec), se številka vrne v običajne bujne oblike.

Seveda bi bila najbolj racionalna rešitev, da bi dietetiki pomagala zmanjšati telesno težo, vendar ne more vsakdo dobiti. Kaj priporočajo dietetiki za izgubo teže? Edini način, kako kličejo meni pravilna prehrana ki morajo spremljati vse svoje življenje, izjeme pa le občasno. Taka izguba teže vam omogoča, da izgubite težo počasi, vendar samozavestno, brez stresa, medtem ko ostanejo zdrava oseba. Enostavna izguba teže, glede na prehrano, bi morala trajati več mesecev, oseba pa bi morala istočasno jesti, ne umreti od gladi.

Meni za izgubo teže pri strokovnjaku za prehrano

Nato za pet dni opišemo vzoren dietetični meni, ki vam omogoča pravilno izgubo teže.

Prvi dan:

  • ovsena kaša, sveža ali čaj zjutraj;
  • nekaj pečenega krompirja, malo parne ribe, solata, zelenega čaja sredi dneva;
  • solata (zelenjava, sira Feta, zeleno čebulo), čaj, eno sadje zvečer.

Drugi dan:

  • omlet s paradižniki, sveže jutro;
  • riž z zelenjavo, zeleni čaj, sadna solata za kosilo;
  • kuhano meso s solato, vodo ali čaj.

Drugi dan:

  • pecelj z otrobi in maslom, listi piščančje solate, kava ali čaj je zajtrk;
  • naribana korenček in zelje narezana z olivnim oljem, pečen krompir, svež - to je kosilo;
  • Večerja - ajdova kaša, sadje, čaj. izguba teže z nutricionistom

4. dan:

  • skuta s peteršiljem in solato, toast, čaj od jutra;
  • fižol z zelenjavo, kuhano govedino, solato, sveže sredi dneva;
  • večerja - solata s sadjem in oreščki, čaj.

Dan pet:

  • zjutraj muesli, sveži;
  • zelen čaj ob poldnevu, parna zelenjava, morski sadeži;
  • večerja - solata sadje , vodo ali čaj.

To je vse, ta uravnotežen meni bo nadomestil izgubo teže z nutricionistom in ne bo zahteval staranja železa za post.