Dieta za hujšanje
Mnoga dekleta, ki poskušajo hitro izgubiti težo, prenehajo jesti, kot da je slaba navada. Vendar, če se omejijo na hrano, le poslabšajo. Zdi se, da bo telo, če boste zmanjšali porabo energije, prisiljeni vzeti iz odloženih "zalog" v pasu. Toda tu je odtenek - če med obroki preveč časa (več kot 4-5 ur) telo to zazna kot nasprotni signal, da je treba odložiti "zalogo" maščobe. "Ko se hranite nestabilno, je potrebno zavarovati" - nekaj takega je zgrajeno naše telo.
Zato je treba vzpostaviti racionalno prehrano.
Poglejmo, kaj pomeni racionalna prehrana. Ne gre samo za določen čas prehranjevanja, temveč tudi za pravo prehranjevanje, ki vključuje vse potrebne vitamine in minerale.
Organizacija prehrane in strogo upoštevanje tega urnika lahko izboljšata metabolizem. Telo se "spominja", v kakšnem času bo zajtrk, kosilo in večerja ustrezna. Tudi vam bo lažje zbuditi, prav zato, ker se telo vnaprej pripravi na jutranji obrok.
Kako narediti dieto?
Strokovnjaki priporočajo pogostejšo prehranjevanje, vendar manj. Na primer, vaš dnevni vnos lahko znaša približno 1.200 do 1.600 kalorij (če delate ročno). Naredite meni vnaprej naslednji dan in prekinite kalorije na 5-6 sprejemov, časovni interval med njima pa ni več kot 3 ure. Zajtrk mora biti precej tesen najkasneje 2 uri po vstajanju. Večerja bi morala biti precej enostavna. Diet za hujšanje ne zahteva sledenja priljubljenemu mitu "ne jesti po 18". Če greš v posteljo, bliže do polnoči, in še kasneje ti ne ustreza. Dovolj časa za večerjo za 2-3 ure 
pred spanjem.
Napajalni način športnika
Način in prehrana ljudi, ki se aktivno ukvarjajo s športom, je nekoliko drugačen, saj je treba upoštevati urnik usposabljanja. Ne morete se vključiti v prazen ali poln želodec, v prvem primeru ni prostora, da telo vzame energijo, v drugem pa je veliko nelagodje. Zato je treba celotno prehrano za hujšanje prilagoditi tako, da je obrok 2 uri pred vadbo in le 1,5-2 po njej. Če po razredu mučite lakoto, morate jesti malo maščobnega skuta ali piščančjega fileta.
Pomembno je! Diet ni mogoče zlomiti, to ni izrecna prehrana za nekaj dni, to je nov način življenja in ga je vedno treba upoštevati.