Fitnes Diete

Monodiet za 3 dni

Mono-dieta je varianta toge prehrane, v kateri je dovoljeno, obstaja samo en izbran izdelek. Nadaljevanje te prehrane ne priporočamo več kot 3 dni, ker se strmo zmanjša vsebnost kalorij prehrana in zmanjšan vnos hranil sta resen stres za telo in lahko povzročita zmanjšanje imunosti in poslabšanja številnih kroničnih bolezni. Poleg tega dolga "sedenje" na togi prehrani zmanjša stopnjo metabolizma in odprava presežkov zalog maščobe vsak dan bo težje. Zato je treba mono-dieto obravnavati kot nujni način, da izgubimo težo za 2-3 kilograma, ne pa kot stalno prehrano.

Obstaja veliko možnosti monodiet:

  • kefir;
  • riž
  • ajde;
  • skuta;
  • lubenica;
  • in celo čokolado.

Na splošno, pri izbiri izdelka za prehrano, se morate najprej opreti na vaše želje po okusu. Če je osnova za mono-dieto eden izmed vaših najljubših izdelkov, potem bo takšna prehrana in psihološko lažje prenesti in rezultati ne bodo razočarani. Tukaj so najbolj priljubljene vrste monodiet.

Monodija ajde 3 dni

1. možnost:

Ajdovino je stresalo z vrelo vodo in pustilo čez noč. Ajda ne kuhamo. Tako pripravljena kaša porabijo vsa 3 dni brez začimb in soli. Poleg tega lahko pijete 1% kefirja in vode brez plina.

Možnost 2:

Cook ajdove kaše v vodi brez olja, začimb in soli. Pijte 5-krat na dan v majhnih delih. Lahko pijete vodo brez plina in nemastnega kefira.

Kefir monodiet 3 dni

1,5 litra sveže kefirske pijače za 5-6 sprejemov, v rednih časovnih razmikih lahko dodate 0,5 kg svežega sadja ali jagodičja.

Still water - brez omejitev.

Kako se pripraviti na mono prehrano?

Če se odločite za uporabo mono-diete, se morate za to pripraviti, da zmanjšate stres za telo in povečate njegovo učinkovitost:

  1. 1-2 dni dnevno zmanjšajte vnos kalorij.
  2. Odstranite iz menija maščobe, ocvrte, moko in sladkarije.
  3. V svojo prehrano vključite prehrambene izdelke, kot so ovsena kaša, lahke juhe, Kefir monodiet 3 dni Pečena zelenjava, brez maščob ali kuhanega mesa.
Kako priti ven iz prehrane?

Izhod iz prehrane je prav tako treba storiti pravilno, v nasprotnem primeru se vsi padli kilogrami ne bodo samo vrnili k vam, ampak bodo prinesli tudi "prijatelje" z vami:

  1. Prvih dveh dni - lahke juhe, juhe, zelenjava.
  2. Nato se postopoma vrnite na običajno prehrano.
  3. Če želite popraviti rezultat, priporočamo, da se redno posodabljate dnevi posta - Enodnevna različica mono-prehrane (ne večkrat kot enkrat na teden).