Monodieta 3 z 3
Kratkotrajna mono-prehrana ni preveč dobra za zdravje, vendar je učinkovita v nujnih primerih, ko morate hitro izgubiti težo. Takšni priljubljeni načini, kako se znebiti nekaj kilogramov, so 3-dnevne diete, katerih povprečni rezultat je minus 3 kg. prekomerna telesna teža.
3-dnevne diete za hujšanje
Najbolj optimalen čas je tri dni za enodnevne jedi. krajše trajanje je malo verjetno, da bo zadovoljilo rezultate, dlje pa bo prineslo zdravstvene težave. Ker je hrana z mono-dieto monotona, se gastrointestinalni trakt dobi rahlo izpraznjen, vendar izguba teže ne bo prejela nekaterih potrebnih snovi. Jesti s takšno prehrano je zaželeno vsake 3 ure - to je način, ki pospeši presnovo in izgorevanje maščob.
Vrzite v 3 dneh 3 kg, boste pomagali prehrani z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov na jogurtu. Dnevna prehrana te mono prehrane je sestavljena iz 600 g kislega mleka - 100 g na sprejem. Priporočljivo je piti kislo mleko z brozgo, zelenim ali zeliščnim čajem. Namesto jogurta z dieto z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov lahko uporabite skuto (500 g na dan), 20% kisle smetane (400 g na dan), kuhane piščančje prsi (600 g na dan), ki jih je treba razdeliti na 6 obrokov. Pitje pri mono-dieti z nizko vsebnostjo ogljika mora vključevati vsaj 2 litra vode na dan.
Kratkotrajna prehrana z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov običajno prinaša viden rezultat izgube teže in je dokaj enostavno prenaša. Vendar pa ga lahko uporabljajo le zdravi ljudje, še posebej pomembni - brez kronične bolezni ledvic. Če se držite takšne prehrane več kot 3 dni, je nevarno.
Tisti, ki moralno težko preživijo dieto z majhno količino hrane, lahko izgubite težo z enim od osnovnih načel prehranske prehrane - manj kalorij v izdelku, večja je količina, ki jo lahko jeste. 
Eden najboljših primerov je kumar. 100 g te uporabne zelenjave vsebuje 10-15 kcal, tako da med monokomorijo lahko pojedo 2-3 kilograme kumaric na dan.
Če želite izbrati glavni izdelek za "večino" mono prehrane, se morate osredotočiti na najnižjo kalorično hrano - zelenjavo in sadje. Idealen za ta namen. bučke , zelje, jajčevci, paradižnik, paprika, špinača, jabolka, marelice, breskve, hruške. Zelenjavo s to prehrano lahko kombinirate, vendar ne več kot 2-3 vrst. Ni zaželeno, da bi izbrali preveč kislo sadje, na primer ananas, pomaranče, mandarine, grenivke, ker lahko povzročijo bolezni gastrointestinalnega trakta.