Jutranja gimnastika

Za večino sodobnih ljudi, zjutraj zvonci budilke prinašajo malo veselja. To je med tednom, ko moraš priti v službo, zato hočeš ležati malo dlje v topli postelji. Toda na žalost ga lahko malo privoščimo. Zaradi tega zgodnji jutranji uri zdijo sivi in mračni.

Če želite popraviti to resno resničnost, je res enostavno. V svoji zgodovini so ljudje zjutraj vedeli, kako povečati vitalnost in zdravje. Gre za jutranjo gimnastiko. Dovolj je, da vsako jutro posvetite le nekaj minut preprostim vajam, da se nam naše telo lahko z lahkoto in fleksibilnostjo zahvaljuje. Izvajanje kompleksnih vaj v jutranji gimnastiki ima za vsako osebo veliko prednosti:

jutranja gimnastika je učinkovita pri izgubi teže. Kot kaže praksa, je v jutranjih urah vaje za tiska, stegna in noge dano z lahkoto. Po malem ogrevanju morate opraviti več vaj za problematična področja v telesu, da bi se počutili, kako je slika bolj vitka in lepa;
jutranja vadba so koristna za nosečnice. Vaje za jutranje vaje naj se izberejo v skladu z gestacijsko dobo. V vsakem trenutku bodo razvejane in fleksibilne vaje koristne ženski v položaju. Jutranje vaje za nosečnice - to je odlična priprava na porod in zagotovitev zdrave in mirne nosečnosti;
jutranje vaje so potrebne za starejše ljudi. Dnevne vaje v jutranjih urah prispevajo k vadbi vseh mišic in sklepov. Starejši ljudje, ki redno dodeljujejo čas za jutranje vaje, imajo boljše zdravje in energijo;
jutranja gimnastika je nujna za ženske, ki vodijo sedentarni življenjski slog. Pisarniško delo in dnevna potovanja v javnem prevozu nimajo najboljšega učinka na naše zdravje. Ljudje, ki se malo premaknejo, preden drugi začnejo trpeti zaradi različnih bolezni mišično-skeletnega sistema in živčnega sistema. Da bi se izognili vsem tem težavam, lahko dnevne jutranje vaje.

Kompleks urnih vaj za ženske mora vsebovati naslednje vaje:

Vaje za dihanje. Morning dihalne vaje morajo začeti usposabljanje. 5-7 globokih vdihov in izhlapevanja telo napolni s potrebno oskrbo s kisikom in vam omogoča, da hitro iztrgate dremavost.
Vaje za ogrevanje. Če ima das možnost, da ne trenira doma, ampak na ulici, potem je najboljše segrevanje 5 minut enostavnega tekmovanja. Med vožnjo so vse mišične skupine ogrevane. Jutranja gimnastika na ulici ni samo trening, ampak tudi odlična priložnost za srečanje z novim dnevom in se razveselite. Kompleks jutranje gimnastike na ulici se lahko zaključi s sprehodom do dela.
Vaje za raztezanje. Izhajajoč iz vratu in ramen, morate opraviti vaje za raztegovanje mišic. Najučinkovitejše za raztezanje so rotacijski gibi.

Vaje za moč. Izobraževanje moči je potrebno le za tiste, ki želijo izgubiti težo ali zgraditi mišice. Neobvezni so. Tisti, ki s pomočjo jutranje gimnastike samo želijo ostati v dobri formi in razpoloženju, jih ne morejo.
Elementi terapevtske gimnastike. Vaje terapevtske gimnastike morajo vključevati tiste, ki trpijo zaradi katere koli bolezni. Na primer, v jutranji gimnastiki lahko vključite vaje za hrbtenico ali kolena.

Do danes je kitajska jutranja gimnastika, ki vaje prispevajo k izboljšanju ne samo telesa, ampak tudi duše, postala zelo priljubljena med ženskami. Če želite začeti uporabljati to tehniko, potrebujete pomoč inštruktorja. Inštruktor bo učil osnove tega težkega sistema okrevanja in čez nekaj časa boste lahko sami vadili.