Glasba za usposabljanje v telovadnici

Ali ste vedeli, da glede na statistiko (ne glede na šport) od desetih začetnikov v 2-3 mesecih le še 2 ljudi še naprej vadijo. Scary statistike, vendar zelo res. Zakaj je oseba, ki je prišla na razrede s popolnim dopolnjevanjem navdušenja, po določenem času začela iskati izgovor, da bi šla mimo telovadnice? Odgovor na banalnost je preprost: ti ljudje v športu niso našli svoje "prehrane", to je nekaj, kar bo prineslo k svojim nogam, tudi če je zunaj okna in mehurček in doma je tako udobno.

Glasbena vadba v telovadnici - to je ena taka "ličila". Danes se bomo pogovarjali o tem, kako glasba vpliva na naše telo, športni interes in napredek.

1. Glasba pospešuje reakcijo in spodbuja naš živčni dejavnik. Glasbena spremljava na naših treningih omogoča poslabšanje vseh naših kazalnikov.
2. Po enakih statističnih podatkih, ko poslušate dinamično glasbo za usposabljanje, se počutite 10% manj utrujeni. Torej, glasba izboljšuje našo vzdržljivost.
3. Vaša učna uspešnost je odvisna tudi od vašega razpoloženja. Glasba mora biti "naviti" in prilagojena.
4. Morda je najpomembnejše, da je glasba za usposabljanje v telovadnici način za zaščito pred zunanjim svetom. Kako pogosto vidite, da ljudje, ki pridejo na trening, pozabijo na svoje cilje, namesto tega začnejo razpravljati o svojih vsakodnevnih skrbih, govoriti na svojem mobilnem telefonu in spogledovati z nasprotnim spolom. Vse to je posledica naših črednih instinktov in ne sposobnosti koncentriranja. Najboljši način za zaščito med vadbo je slušalke v ušesih.
5. Pravilna glasbena spremljava vam daje priložnost, da trenirate dlje. Običajno, če celotna vadba traja 60 minut, potem se po 40 minutah začutite utrujenost , preostalih 20 minut "pade kratek" z željo, da se hitro konča. Hitra glasba za trening je način za pobeg iz takšnih uničevalnih misli.

Kot veste, je nadledvični hormon, ki se sprosti, da reši telo, ko je na meji. Med fizičnim treningom se sprošča tudi adrenalin. Zaradi svojega učinka se prag bolečine zmanjša, kar pomeni, da lahko prevladate ali ponovite več ponovitev. Zadnje 1-2 ponovitve, ki se izvajajo na meji - to so najbolj dragocene vaje, ki črpajo mišice.

Ko se v dvorani nenehno pojavi kovina ...

Vendar pa boste povedali, da v vaši sobi ne potrebujete glasbe, zato je vse v redu, rad bi zmanjšal zvok nasprotno. Žal, v številnih fitnes centrih - to je pereč problem. Uprava izbere eno ali dve sestavki in se izklopi vsako sejo. Kot rezultat, namesto da bi izboljšali svojo uspešnost, želite takole pobegniti iz tega pekla ali vsaj zmanjšati zvok. Imaš pot ven. Mi pustimo glasbo, ki jo ponujamo kot ozadje, naj poslušajo, kdo jim je všeč. Prav tako nosite slušalke (po možnosti slušalke, ki so nameščene za ušesom - to je bolj zanesljivo), dobite mp3 predvajalnik (po možnosti kovinski z priročno montažo), vzemite svoje skladbe in ostanite na valu za celotno vadbo.

Zdaj pa se dotaknite vprašanja, kako glasbo izbrati za intenzivno vadbo, kolikor je mogoče odgovorno. Obstaja nekaj osnovnih pravil:

• glasba ne bi smela biti iz znamenitih filmov in televizijskih oddaj, sicer boste samodejno imeli zveze, ki bodo odvrnile od športa;
• glasba ne bi smela biti razumljiva, to je nerazumljiv govor in jasen ritem, če bi drugače besede odvrnile, jih boste želeli poslušati;
• nobena sentiment - melanholična glasba vam lahko prijetno, vendar nikakor ne prispeva k telesni aktivnosti;
• gladek tempo - ne glede na to, kakšen stil glasbe vam je všeč, ne bi smeli imeti sunkov, nenadnih postankov in podobnega, tempo glasbe in hitrost vašega gibanja v glasbo bi morala biti enotna.

Seznam pesmi

• Vojska faraonov - bitka;

• Capo Productions - kraljestvo glasbe;
• Empatično - plačaj;
• Chelsea Smiles - Nowhere Ride;
• Papa Roach - Do or die;
• Rammstein - Du Hast;
• Tri dni grace - žival sem postal;
• Limp Bizkit ft. DMX & Redman in Metoda Man - Rollin;
• Neonske drevesnice - vsi govorijo;
• Kid Cudi - vadba glasbe;
• Dj Rocket - vadba glasbe.

• ← Športna glasba
• Glasba vorkut →