Vrtalni pripomoček
Seveda vsaka ženska želi čim dlje ohraniti mladost, vendar recept za večno mladost še ne obstaja. In tudi če imate popolno obrazno kožo in gube skoraj neviden, stanje vratne kože lahko veliko pove o vaši starosti. Stvar je v tem, da so mišice vratu praktično brez intenzivnega vadbe. V vratu mišice ostanejo čim dlje, lahko uporabite posebne simulatorje za vrat.
Redna obremenitev na vratu ne samo podaljšuje vašo mladost, ampak tudi pomaga znebiti drugega brade, poostri cervikalne gube in vizualno naredi mlajše. Glavna stvar je upoštevati določena pravila, ki bodo postala ključ do vašega uspeha.
Simulator mišičnega grla
Uporaba usposabljanja za vratne mišice je nedvomno očitna. In seveda, se takoj pojavi vprašanje - kako pravilno uporabiti simulatorje za usposabljanje vratu? Obstaja veliko število različnih simulatorjev za vrat in nazaj, in vsakdo ima tako prednosti in slabosti.
Univerzalno sredstvo je simulator-ojačevalnik. Ta naprava je sestavljena iz neke vrste čelade iz pasov, kot tudi dveh visečih zank. Zapiralni verigi so pritrjeni na tečaje, na katerih so obešene teže: diski iz dumbbells ali iz palice. Ta simulator se uporablja za črpanje vratu. V primerjavi z drugimi simulatorji za vratne mišice je takšen oblikovalec preprost, vsi elementi vaj pa so naravni. Rezultat rednega usposabljanja ne bo trajal dolgo, če pa oseba vaje nepravilno ali preveč težka, potem 
obstaja nevarnost poškodbe.
Najprej morate obvladati ta simulator brez nepotrebne obremenitve, z uporabo enega vezja. Postopoma tehtajte stroj. Uporaba simulatorja za vratne mišice je lahko učinkovito sredstvo za preprečevanje bolezni, povezanih s cervikalno hrbtenico.
Za začetek je potrebno z nagnjenji glave naprej v sedečem ali stoječem položaju. Z naraščajočo obremenitvijo se lahko premikate na direktno in stransko pobočje v nagnjenem položaju. Najbolje je narediti več pristopov z majhnimi prekinitvami. Če boste nadaljevali cilj pridobiti težo, morate trenirati enkrat na teden, povečati vzdržljivost - večkrat na teden, in za preprečevanje je najbolje izvajati vaje z majhno intenzivnostjo, vendar vsak dan.