Nordijska hoja
Nordijska ali skandinavska hoja je šport, ki skoraj brez kontraindikacij in je na voljo vsem. Za vadbo tega športa potrebujemo le dve posebni palici. Nič več posebnih zahtev. Nordijsko hojo lahko opravite v skoraj vsakem vremenu in kjerkoli.
Kako izbrati nordijske sprehajalne palice?
Poklici nordijske hoje omogočajo, da naložijo le mišice nog, ampak tudi mišice tisk in ramenski pas. V tem primeru je hrbtenica naložena minimalno, saj je glavni poudarek na palicah.
Za učinkovito vadbo morate uporabiti visokokakovostne palčke, katerih izbira mora upoštevati naslednje točke:
- Za nordijsko hojo ne morete uporabljati smučarskih palic, saj so slednji daljši in nimajo zamenjljivega konice.
- Nordijska sprehajalna palica mora imeti zamenljivo konico: za led, sneg in umazanijo se uporablja kleščasto kliše, tako kot pri smučarskih palicah, za asfalt se uporablja odporen gumijast konico. Treba je opozoriti, da je treba konico odstraniti.
- Palice so monolitne in teleskopske. Prednost teleskopskih palic je, da jih je lažje prenašati in jih je mogoče prilagoditi višini določene osebe. Vendar pa je njihova zanesljivost in varnost nižja kot pri monolitnih palicah.
- Palice so iz aluminija, ogljika in kompozitnega materiala. Za začetnike je bolje, da izbirajo karbonske palice z indeksom med 20 in 30%.
- Pri nakupu palic je treba posvetiti pozornost proizvajalcu. Najboljši proizvajalci so Nemci in Finci. Stroški takih palic bodo visoki, vendar bodo varni in udobni.
- Palice ne smejo vsebovati plastičnih delov. Plastika proizvajalcem omogoča, da ponudi kupcu nižjo ceno, vendar je ta material kratkotrajen in neprijetno, še posebej, če se uporablja na ročaju ali nasvetih.
- Pri nakupu monolitnih palic, morate izračunati njihovo dolžino, ki jo potrebuje določena oseba. V tem primeru se uporabi naslednja formula: rast je treba pomnožiti z 0,68 in zaokrožiti na večje število večkratnih 5.
Čevlji za nordijsko hojo
Za obutev za nordijsko hojo ni posebnih zahtev. Glavna stvar je udobno hoditi. Najlažji način za kakovost superge , s prilagodljivim podplatom in zadostno pritrditev noge.
