Prehrana in zdravje
Prehrana neposredno vpliva na zdravje. Vsak človek ima naravni nagon - zadušiti občutek lakote, saj je to jamstvo za ohranjanje življenja. Zato sta prehrana in zdravje povezana med seboj, saj je njegovo življenje odvisno od tega, koliko in koliko človek jedo. Uporaba škodljivih in visoko kaloričnih živil povzroča težave pri delu notranjih organov. Zdrava prehrana vam omogoča, da telo nasitite s hranili, energijo in tudi normalizira ter izboljša delo metabolnih procesov in organov.
Pravilna prehrana za zdravje
Nutricionisti priporočajo uporabo posebej zasnovane hrane piramide, ki jo sestavljajo posamezne skupine izdelkov, ki bodo podpirale vitalno dejavnost in ne škodujejo telesu.
Na dnu piramide so najkoristnejša živila iz celih zrn, kar pomeni, da bi morali biti v vaši prehrani največ. Potem pridi zelenjavo in sadje , na naslednji stopnji pa so mesni in ribji izdelki. Bližje na vrh so mlečni izdelki, tudi zelo visoke - maščobe in sladkarije, katerih količina je treba zmanjšati na minimum. Če se drži takšne uravnotežene prehrane, oseba prejme vse potrebne snovi za telo.
Pomen in osnova prehrane za zdravje ljudiObstaja nekaj pomembnih pravil, ki vam bodo pomagali pri ustvarjanju pravilne prehrane:
- Dnevni meni mora biti uravnotežen in raznolik, v skladu z zgornjim primerom piramide.
- Obvezna hrana je sveža zelenjava in sadje, nato pa bo zdravje ljudi na vrhu.
- Pri sestavljanju menija je pomembno, da se upošteva sezonskost, to je poleti, da je vredno piti na jagode, sadje in zelenjavo, pozimi pa na beljakovinske jedi.
- Bodite pozorni tudi na kombinacijo izdelkov, saj sicer lahko povzroči oteklost, zaprtje ali, nasprotno, drisko.
- Poleg osnovnih obrokov si lahko privoščite prigrizke, na primer oreščke ali suho sadje. Nutricionisti priporočajo jesti 4-krat na dan.
- Za zdravje je pomembno, da alkohol, sol, sladkor in drugi škodljivi izdelki niso prisotni v prehrani.
- Ne pozabite, da poleg tega pravilna prehrana Redna vadba je zelo pomembna za zdravje.
- Ne pozabite piti dovolj vode, ne manj kot 1,5 litra na dan.
Zaradi pravilne prehrane se zmanjša tveganje za kronične bolezni in druge zdravstvene težave.
