Hrana z visokim holesterolom

Vsi vedo, da je holesterol slab. Toda malo ljudi razume, od kod prihaja in kaj naj naredi z njo. Holesterol v resnici ni škodljiv in celo potreben za naše telo. Pomaga pri razvoju vitamin d in za normalizacijo hormonske krogle. Zakaj se torej vsi tako bojijo njega? No, ko je v našem telesu vse v ravnovesju. Ko postane holesterol bogat, obstaja blokada krvnih žil, kar močno vpliva na delo srca in celotnega sistema krvnega obtoka. Ko testi kažejo zvišan holesterol v krvi, je potrebna prehrana. Seveda lahko pijete podporne droge, vendar brez pravilne prehrane bodo neuporabni. Toda kakšna dieta z visokim holesterolom bo pomagala?

Pravilno prehrano naj bi bilo idealno opazovati nenehno in ne le s povišanim holesterolom. Poleg tega hrana za zniževanje holesterola sploh ne pomeni opuščanja nekaterih izdelkov, ampak jih nadomešča z bolj uporabnimi, z manj vsebinami. Izdelki se delijo s količino holesterola, odvisno od vsebnosti maščob. Tako obstajajo živila, ki zmanjšujejo holesterol, jih pojedo in hrana, ki jo vzpostavi - je izključena.

1. Takoj izključite vse ocvrte in maščobe.
2. Trudimo izključiti maščobne vrste mesa, vključno s kožo ptice, v nobenem primeru ne prekajene in maščobne klobase, in seveda slanine.
3. Treba je zavrniti maščobo kisle smetane, smetane, pa tudi maščobnih razredov sira, kondenziranega mleka. Poleg tega je treba mleko odstraniti s peno.
4. Jajčni rumenjak je zaželeno izključiti.
5. S slaščicami morate biti previdni. Na primer, kruh, izdelan iz bele moke, je treba izključiti, pa tudi peko, sladkarije: pecivo, pecivo in tako naprej.
6. Če kuhate juho, peno odstranite iz njega, pa tudi kuhajte, izberite pusto ptico in teletino.

1. Klobase in klobase niso priporočljive, lahko izberete sorte z nizko vsebnostjo maščob, mlečne izdelke ali otroke in klobase - vedno kuhane in kuhane.
2. Maščobne rečne ribe v zmernih razmerah so lahko, vendar je bolje, da jih pečemo ali naredimo nekaj.
3. Če ne morete popolnoma odstraniti, nato pa na minimum, da zmanjšate porabo masla in izberete drago in kakovostno, nikakor pa ne margarino.
4. Nuts lahko jedo, vendar ne neomejeno, so tudi težke na trebuhu, in nujno sveže, ne ocvrte.

1. Tako lahko jeste v neomejenih količinah, zato je zelenjava in sadje.
2. Kuhan piščanec ni škodljiv, in celo hlodi, kot pusto meso - goveje in telečje meso. Lahko tudi raca, kunec in puranjega.
3. Koristne bodo morske ribe, kozice in lignje z nizko vsebnostjo maščob, ker vsebujejo uporabne maščobne kisline, kot je omega 3.
4. Lahko jeste malo maščobnega skuta, kisle smetane, sira, pasteriziranega mleka, pa tudi mlečnih izdelkov.
5. Jajca bela lahko pojeste toliko, kolikor je potrebno, ni škodljivo.
6. Žlindre, rastlinska olja, žita in stročnice se lahko jedo brez omejitev. Ampak ne pozabite na vsebnost maščob.
7. Ne bo škodljivo jesti kruha iz polnozrnate moke, kruha z otrobi, kaljenega zrnja, rženega kruha, prehrambenega kruha.
8. Črno čokolado lahko jeste, celo koristno. Sladice tudi niso škodljivo suho sadje. To bo zelo koristno kisle jabolka , kompoti, kot tudi džem, vendar po možnosti sveže, mleto s sladkorjem.

Kot lahko vidite, je prehrana na povišanem nivoju holesterola zelo podobna pravilni prehrani. Konec koncev, to dejansko velja. Če vedno jedo v skladu z načeli dobre prehrane, potem ne bo treba razmišljati o prehrani, ki zmanjšuje holesterol. Ne, seveda je nemogoče za vedno zapreti dostop do slaščic in peciva, v naših življenjih pa je malo slabosti. Samo, da je vse potrebno ukrep. Seveda bo takšna prehrana za zniževanje holesterola normalizirala njegovo raven krvi, vendar le redna prizadevanja pomagajo popraviti rezultat.

• ← Prehrana za pljučnico
• Gut Nutrition →