Fitnes Pravilna prehrana

Prehrana možganov

Možgane, tako kot katerokoli drugo telo, potrebujejo poseben make-up, pravočasno čiščenje in periodični počitek. Odsotnost zgoraj omenjenih "luksuzov" povzroča poslabšanje dela organa, v tem primeru možganov, ali pa vodi do:

  • poslabšanje spomina, pozornosti, koncentracija ;
  • zaspanost;
  • glavobol;
  • tinitus;
  • omedlevica;
  • kršitev oskrbe s cerebralno krvjo;
  • vaskularna okluzija in ateroskleroza.

Najenostavnejša stvar za začetek je morda posebna prehrana za možgane. Okusno in uporabno - kar je lahko preprostejše.

Za spomin, koncentracijo, pozornost

Tako se pogosto pritožujemo nad spominom, vse odpisujemo na ocene starosti, da se ne trudimo razmišljati o tem, kaj je mogoče storiti v tej situaciji. Izkazalo se je, da obstaja veliko izdelkov, ki zagotavljajo prehrano možganom in s tem tudi njeno budnost.

Najbolj priljubljeni izdelki možganov:

  • oreh - ne samo zato, ker spominja na obliko možganov, temveč zato, ker vsebuje lecitin in dnevni odmerek vitamina C;
  • kakav - vsebuje flanovole antioksidante, ki zagotavljajo pravilno prehrano cerebralnih posod, s čimer preprečujejo Alzheimerjevo bolezen in sklerozo;
  • morske ribe so vir joda in polinenasičenih maščobnih kislin, ki izboljšajo dobavo krvi v možganih in povečajo hitrost reakcije;
  • borovnice niso le okusna vitaminska prehrana za možgane, temveč tudi močno sredstvo proti spremembam, povezanim s starostjo;
  • bučna semena - če bo med bolečimi refleksijami jedel peščico semen buč, bo odločitev nujno prišla in vse zahvaljujoč cinku, ki ga vsebujejo.
Izdelki vazodilatorjev v prehrani za možgane

Najpogostejša in, žal, popolnoma nepovratna bolezen možganov je ateroskleroza. Bolezen nastane zaradi uničenja majhnih žil, ki trpi zaradi celotne oskrbe arterijske krvi. Da bi preprečili ali zmanjšali posledice katastrofe, je treba, prehrana cerebralnih plovil porabijo najmanj vazodilatatorje:

  • prehrana cerebralnih plovil bo zagotovila rdeče vino, in bela - bo očistila plovila holesterola (dnevna norma 150-200 ml, lahko nadomestite rdeče in belo vino);
  • kombinacija ovsene kaše + jagod v okviru prehrane za možgane zdravi, obnavlja elastičnost in odstrani vnetje s posod;
  • iz kompleta za prvo pomoč tradicionalnih zdravilcev - infuzije, decokcije in čaji iz česna, glog , cvetovi gabra, valerijski koren, semena kopra, listne lešnike.