Fitnes Pravilna prehrana

Lešniki - prednosti in škode

Lešniki so lešniki, ki so, tako kot večina drugih orehov, na eni strani bogati z vitamini, po drugi strani pa v velikih količinah veljajo za težke moke, ki jih telo ne more sprijazniti. Mnogi ljudje se zelo pogosto sprašujejo, kakšna je uporaba lešnikov, in to bomo ugotovili nekoliko nižje.

Koristne lastnosti lešnikov

Preden boste razumeli osnovne lastnosti lešnikov, morate ugotoviti, iz česa sestavljajo, in odgovorite na dve zanimivi vprašanji o tem, koliko ogljikovih hidratov in beljakovine v lešnikih, in kakšna je njegova energija in hranilna vrednost.

Sestava te matice vključuje (na osnovi 100 g):

  • beljakovine - 16,2 g;
  • maščobe 66,8 g;
  • ogljikovi hidrati - 10,1 g.

Med uporabnimi lastnostmi lahko najdemo najbolj osnovne. Lešnik lešnik:

  1. Izboljša stanje srca in ožilja . Kalij in kalcij, ki so v lešnikih - glavni makrohranili za srce. Minerali okrepijo srčno mišico in ohranjajo elastičnost krvnih žil. Poleg tega kalcij skupaj z natrijem sodeluje pri nastajanju krvi.
  2. Matice so zelo uporabne za mišice . Nikomur ni skrivnost, da mišična vlakna potrebujejo beljakovine. In v lešnikih, dobro gredo z vitaminom E, ki dobro vpliva na rast in krepitev mišic.
  3. Krepi imunski sistem . Ker lešniki vsebujejo veliko vitaminov skupine E, kalija, kalcija, magnezija, železa, cinka in natrija.
  4. Leśniki so ućinkoviti pri boju proti anemiji , pa tudi obnavljanju razlićnih bolezni, pośkodb in operacij. V njihovi hranilni vrednosti so orehovi osemkrat več mleka. Železo, ki je v njegovi sestavi, je potrebna za nastanek rdečih krvnih celic. Kalij prispeva k delu živčnega in mišičnega sistema.
  5. Preprečevanje raka . Sestava lešnika vsebuje paklitaksel, snov, ki je neposredno vključena v preprečevanje onkologije. Zdravilo z enakim imenom se uporablja v kemoterapiji, da bi preprečili delitev rakavih celic.
  6. Lešniki nimajo veliko ogljikovih hidratov, zato je varen (vendar v majhnih količinah) lahko uživajo ljudje s sladkorno boleznijo.

Koristi lešnikov za ženske

Za pošten spol, lešniki so resnično odkritje, kajti zahvaljujoč njemu:

  • lasje postanejo sijoče in puhasto, še posebej, če naredite maske iz arašidovega masla in jajčnega rumenjaka;
  • aktiviranje proizvodnje materinega mleka, zaradi česar je najbolj uporabna in hranljiva, zato mlade matere preprosto jedo lešnike;
  • oreščeno olje vsebuje odlične čistilne lastnosti. Uporablja se lahko za akne, abscese in različne kožne curke.
  • lešnik pomaga pri zdravljenju neplodnosti.
  • Ti oreški pomagajo znebiti več kilogramov, če jih uporabljate kot snack ali jih zamenjate z glavnim obrokom.

Prednosti in obrati lešnikov

Najprej upoštevajte uporabne lastnosti:

  1. Uporablja se za izboljšanje imunskega sistema.
  2. Raztopi ledvične kamne.
    3. uporaba lešnika
  3. Spodbuja rast mišičnega tkiva.
  4. Uporablja se za povečanje učinka pri zdravljenju anemije.
  5. Zmanjšuje tveganje za krčne žile.
  6. Boji kardiovaskularne bolezni.

Škodljivi učinki uporabe lešnikov vključujejo:

  1. Glavobol, ki ga povzroča spazem cerebralnih žil.
  2. Alergija in diateza pri otrocih.
  3. Povečanje telesne mase (ni potrebe po tem, da bi ga ljudje diagnosticirali debelost vse stopnje);
  4. Abdominalna distanca, težave s blatom.
  5. Dnevna stopnja uporabe lešnikov ni večja od 30 gramov.