Fitnes Pravilna prehrana

Ovseni keksi - koristi in škoda

Kaotično "razsvetljenstvo", ki nas nosi internet, nas je naučilo, da s sladko ali moko zdravimo s sumom. Pripravljeni smo pojedli nekaj zelenjave in skoraj prepričani, da je bolj okusna hrana, bolj zdravo je. Vendar pa poglejmo situacijo z vseh strani in videli, kakšne koristi in škoduje ... na primer ovsena kaša.

Argumenti "za"

Eden od glavnih argumentov v korist ovsene piškotke je znesek vlakna , ki jo dobimo, ko jo pojedamo. Oves vsebujejo topna vlakna, ki zmanjšujejo raven "slabega" holesterola in tveganje za nastanek srčne bolezni. In čeprav ovsene piškotke ne moremo imenovati povsem zdrava hrana, je ta vrsta veliko boljša od drugih vrst piškotov glede vsebnosti vitaminov. Vsebuje folno kislino, potrebno za oblikovanje krvi in ​​sposobna vzdrževati splošno razpoloženje osebe na dovolj visoki ravni. Folna kislina vpliva tudi na razvoj in obnovo vseh telesnih tkiv in podpira delovanje jeter v normalnem načinu.

Poleg tega oljne piškote oskrbujejo vitamine A in K z našimi telesi. Seveda so piškotki na domu veliko bolj koristni od tistih, ki so že bili pripravljeni, ker se zmanjša tveganje za pridobivanje preveč nizko kakovostnih maščob in sladkorja.

Ovseni keksi in prehrana

Na žalost piškotki za hujšanje še niso izumili. Ovseni keksi vsebujejo manj maščob in več beljakovin, vlaknin in kalcija kot drugi. Vendar priporočeni odmerek kalcija za odraslo osebo presega 1000 mg, in če ga želite dobiti z ovsenim keksom, morate jesti preveč. Piškotki z ovsenim kašama kalorij še vedno presegajo njegove koristi. Vsak piškotek vsebuje v svojih 100 gramih povprečno 434 kalorij.

Vendar pa se je več ljudi spraševalo, ali bi piškotki lahko bili na dieti, bolj strokovnjaki za prehrano in kuharje so razumeli, da bi se morali sporazumeti. Kot rezultat, je bil izumljen recept za prehranske ovsene kaše, kaloričnost kar je bistveno zmanjšano v primerjavi z običajnim. Ti piškotki se lahko uporabljajo tudi v okviru prehrane Dukan.

Ali lahko jedem piškotke na dieti?

Dietna ovsena kaša

Sestavine:

  • jajce - 1 kos;
  • ovseni otrobi - 3 žlice;
  • jogurt z nizko vsebnostjo maščobe - 2-3 žlici. žlice;
  • pecilni prašek - 1 tsp;
  • nadomestek sladkorja - 1 žlička.

Kuhanje

Pečico segrejte na 180 stopinj Celzija. Vse sestavine zmešajte, jih žgajte ali jih sekate, dokler se ne segrejejo. Testo postavite v obrazec. Pecite 15 minut.

Kot vidite, kuhanje na domu in iskanje "prehranskih" variant glavnega recepta zmanjšujejo škodo in povečajo prednosti ovsene piškotke, priljubljene in zaslužno popularne delikatese.