Fitnes Pravilna prehrana

Ovsena kaša za hujšanje

Ovsena drobtina je skladišče vitaminov in koristnih mikroelementov, pomaga izboljšati zdravje in, čudno, izgubi težo. Ovseno kašo za hujšanje ni primeren za vsakogar, saj mnogi ljudje preprosto ne morejo prenašati ovsene kaše.

Pros ovsene kaše

  1. Izboljša razpoloženje in psihološko stanje.
  2. Vam bo pomagal znebiti nespečnosti.
  3. Odličen anti-stresni agent.
  4. Dobro preprečevanje pri razvoju težav z možgani.
  5. Pozitiven učinek na krvne žile in normalizira ravni holesterola.
  6. Učinkovito odstrani iz telesnih strupov in toksinov.
  7. Normalizira krvni tlak in delovanje srca
  8. Na koncu, na ovseni kaši lahko izgubijo težo.

Kako izgubiti težo v ovsenih kašah?

Najpogosteje uporabljani dnevi postov na kosmičih. Za ta dan, morate vzeti kozarec žit in jih kuhati v vodi, to je, samo ovsene kašice za 12 ur. Poleg kašice je dovoljeno piti čaj iz bokov, vendar brez sladkorja. Tekočino je treba uporabiti ločeno od kašice. Ni vam treba skrbeti, da se boste počutili lakote, ovsena kašica odlično neguje telo. Če se lahko za takšno prehrano držite natanko teden dni, lahko izgubite do 5 kg presežne teže. Druga pijača, ki jo lahko uživa na tako strogi prehrani, je odlitje ovsa. Za njeno pripravo morate vzeti 3 kozarca ovsenih zrn in jih vliti z vodo v ločeni ponvi. Pustite, da piha čez dan, potem ko dodate 100 g medu in soku ene limone. To pijačo je treba porabiti pol ure pred obroki. Po enem tednu boste ugotovili, da ovsena kaša resnično pomaga pri izgubi teže.

Druga možnost

Če ste že v enem dnevu pripravljeni, da se odrežejo takšni navadni prehrani, potem uporabite eno zvijačo. Prišli boste na pomoč rozin, ki morajo biti temne barve. Za to možnost morate vzeti kozarec žit, 3 kozarca vode in peščico rozin. Ovsena kaša za hujšanje, da se pripravi, kot sledi: najprej vlijete kosmiči na vročo skodelico in premešajte nekaj minut. Vrele kosme je treba vliti v ponev, v kateri mora voda zavre. Požar je treba zmanjšati in kuhati, občasno premešati. Ko luske po 5 minutah naraste, lahko dodate rozine, ki jih je potrebno predhodno oprati. Kuhljamo kašo na polno pripravljenost in nato odstranimo z vročine in vztrajamo nekaj minut. Vse, kar lahko jeste ovsena kaša za hujšanje.

Prednosti te izgube teže

  1. V kaši je veliko število kompleksnih ogljikovih hidratov, ki so preprosto potrebni za izgubo teže.
  2. Kaša daje telesu dovolj energije.
  3. V kaši je dovolj škroba, kar je preprosto potrebno za ljudi s težavami v želodcu in črevesju.
  4. Kaša pozitivno vpliva na stanje kostnega tkiva in vaše zobe.
    5. kako izgubiti težo v ovsenih kašah

Druge možnosti izgube teže

O dišečo prehrano lahko daste s sadjem. Na zgornjo kašo lahko dodate sveže sadje ali suho sadje. Dovoljeno je jesti kašo vsaj 5-krat na dan, med njimi naj bi bil odmor najmanj 3 ure. Med svežim sadjem je najbolje dati prednost jabolkam, hruškam, slivam, kiwi , citrusi in jagodami, in kot suho sadje, je najbolje, da jeste suhe marelice in suhe slive. Del kašice - 250 g, del sadja - 100 g. V kašici dodajte 2 lupine medu in 50 g matic. Glavni obroki morajo biti sestavljeni iz žitaric in sadja, ob drugem zajtrku in popoldanskem prigrizku pa jedo le sveže sadje. Zaradi dejstva, da ni več mono prehrana, jo lahko uporabljamo 2 tedna. V tem času boste izgubili do 10 kg presežne teže.