Omega-3 za hujšanje
Omega-3 maščobne kisline niso potrebne samo za zdravje, ampak tudi za izgubo teže. Ta snov je zelo pomembna za telo, zlasti v obdobju večjega duševnega in fizičnega dela. To lahko najdete v hrani in kemičnih pripravkih. Najbolje je, da omega-3 maščobe dobimo iz rib, ki živijo v mrzlih morjih in oceanih. Nutricionisti in zdravniki svetujejo, da ta živila vključite v vašo prehrano vsaj 2-krat na teden. Idealna količina je jedo 200 g rib, bogatih s to snovjo vsak dan. Omega-3 se prav tako nahaja v živilih rastlin, na primer v rastlinskem olju in oreščkih.
Omega-3 v bodybuildinguPriporočljivo je, da v zdravilo vključite zdravila in živila, ki vsebujejo to snov prehrana ljudje, ki se aktivno ukvarjajo s športom, še posebej, če je usposabljanje namenjeno pridobivanju teže. Omega-3 preprečuje uničenje mišičnega tkiva, kar pomeni, da ta snov pomaga povečati učinkovitost treninga. Poleg tega maščobne kisline izboljšajo sestavo krvi in elastičnost sten krvnih žil, kot tudi znižujejo raven holesterola v krvi. Ta lastnost je pomembna za bodybuilders, saj je v času treninga kardiovaskularni sistem izpostavljen resnim naporom
. Koristi omega-3 za hujšanjeNi neposrednih dokazov, da imajo maščobne kisline možnost zmanjšati telesno težo. Glavne prednosti teh snovi so dejstvo, da ko vzamete vsaj 1,3 g omega-3 kislin, lahko zmanjšate apetit. Maščobne kisline pomagajo vzdrževati sitosti v daljšem časovnem obdobju. Vse to pomaga zmanjšati količino hrane, ki jo jedo, in posledično količino kalorij v dnevnem meniju. Zaradi tega pride do izgube teže.
Mnoge ženske izberejo dieto z nizko vsebnostjo maščob, kar povzroča nenehen občutek lakote in negativno vpliva na razpoloženje. V tem primeru, tudi v prehrambeni prehrani z omega-3, lahko te težave rešite zelo hitro in brez škode za telo. Druga stvar je reči, da so živila, ki vsebujejo maščobne kisline, nizko kalorična.
Poleg tega je treba upoštevati, da med izgubo telesne mase maščobne snovi pridejo v kri z njihovim nadaljnjim gorenjem. To lahko poveča pritisk in povzroči druge težave srca in posode. V tem primeru sprejem omega-3 zelo pomembno za ohranjanje zdravja. Na splošno lahko sklepamo, da bo uporaba te snovi zmanjšala telesno težo in postala bolj zdravo in varno.
Viri omega-3Če se odločite, da izgubite težo in znatno zmanjšate količino maščobe, ki jo porabite, morate v svojo prehrano vključiti takšna živila:
- ribe: sled, losos, sardele itd .;
- morski sadeži: školjke, lignje, kozice itd .;
- rastlinsko olje;
- semena in oreški;
- belo zelje in morsko kale, brokoli;
- mlečni izdelki in jajca.
Če vam teh izdelkov ni všeč, lahko koristne lastnosti omega-3 dobite z uporabo 
posebna zdravila, ki jih lahko najdete v kateri koli lekarni. V teh kapsulah ni drugih aditivov, ki so škodljivi za telo.
Da bi dosegli dobre rezultate pri izgubi teže in pridobivanju mišične mase, je treba kombinirati porabo maščobnih kislin z redno vadbo in pravilno prehrano.
Škoda iz Omega-3Ljudje, ki trpijo zaradi visokega krvnega tlaka, je priporočljivo, da zaužijejo največ 4 g te snovi, vendar le pod nadzorom zdravnika, da ne škodijo zdravju. Poleg tega lahko odmerek, večji od 3 g, povzroči večje tveganje za krvavitev. Prav tako je treba upoštevati, da ne morete kombinirati omega-3 in druga zdravila, ki tanjšajo kri.