Omega-3 med nosečnostjo
Snov omega-3 je večkrat nenasičena maščobna kislina, kot sta EPA in DHA, bistvena za normalni razvoj možganov in zarodka kot celote. Pričakovana mati vsak dan daje otroku približno 2,5 g te snovi in v zgodnjih fazah lahko doživi svojo pomanjkljivost. Stanje se poslabša za dva meseca, ko je bil dojenček. Zato je zelo pomembno, da ženske med nosečnostjo stalno uživajo omega-3.
Omega-3 med nosečnostjo je potreben za:
- Preprečiti spontani splav in prezgodnji porod.
- Zmanjšanje verjetnosti toksičnosti v kasnejših fazah.
- Preprečevanje nastanka in razvoja depresije pri nosečnici.
- Pravilno oblikovanje imunosti, možganov in perifernega živčnega sistema otroka.
- Zmanjšajte krvni tlak.
Omega-3 med nosečnostjo zagotavlja odlično kožno stanje, izboljša polt, izboljša razpoloženje, ohranja normalno splošno telesno stanje.
Viri omega-3 za nosečnice
Potreben odmerek omega-3 med nosečnostjo se lahko doseže z jedjo živil, ki vsebujejo to snov vsak dan. Glavni "Dobavitelji" polinenasičene maščobne kisline so ribje in rastlinsko olje. Omega-3 je tudi v oreščkih, semenih, zelenjavi, v številnih sadjih, jajčnem rumenju, mesu, perutnini. Vodje maščobnih kislin so med olji repično seme in sojo. Vendar pa je za oblečenje solate in kuhanje drugih jedi mogoče uporabiti laneno olje. Ribe ne ustrezajo nobenim, temveč samo morskim in samo maščobnim sortam. Najbogatejši pri omega-3: skuša, sled, losos. Pri kuhanju ribjih jedi se je treba izogibati. Veliko okusnejše in najpomembnejše, bolj uporabne, kuhane ribe ali pečene v pečici v rokavu. Slednji je pripravljen v svojem soku, kar pomeni, da čim bolj ohranja hranila.
Pravilna, uravnotežena prehrana z obvezno uporabo morskih sadežev v večini primerov lahko nosečnici z dnevnim odmerkom omega-3. Vendar včasih samo uravnotežena prehrana ni dovolj, zato so pri reševanju prišli različni prehranski dodatki.
Koristi in nevarnosti zdravil omega 3 za nosečnice
Pomanjkanje omega-3 v telesu nosečnice lahko kaže na pretirano suhost kože, do pojava srbenja. Nadomestite zaloge dragocenih snovi z uporabo biološko aktivnih dodatkov. Do danes so ta zdravila - niso neobičajna in jih proizvajajo skoraj vsa farmacevtska podjetja. Zaradi velikega števila proizvajalcev omega 3 pri nosečnicah, so mamice, ki čakajo na nosečnost, pogosto imela vprašanje: katera je boljša? Najpogosteje so ženska v položaju predpisana zdravila Omega Vitrum Cardio in Aevit, kot tudi vitaminski kompleksi z visoko vsebnostjo maščobnih kislin. Večkratni zavoji Raskaus Omega-3, Pregnacare Plus Omega-3. Kljub dejstvu, da prehranski dodatek ni medicinski izdelek in nima absolutnih kontraindikacij, le zdravnik lahko priporoči primerno omega 3 in njihov odmerek za nosečnice.
Za tiste, ki se odločijo za prejemanje večkrat nenasičenih maščobnih kislin z uporabo prehranskih dopolnil, se morate poleg skrbnega branja navodil posvetovati z zdravnikom. Preveč nasičenost s to snovjo organizma nosečnice je tudi nevarno. Konec koncev, čezmerna poraba omega-3 lahko večkrat poveča tveganje za krvavitev. Ne slepo verjite v preglede in nasvete prijateljev, so lahko le rezultati laboratorijskih raziskav neposreden pokazatelj za njegovo uporabo.
Če nosečnica prejme polinenasičene kisline izključno iz hrane, je "preveliko odmerjanje" praktično nemogoče, če seveda dnevno ne jedo rib.