Prekomernost vitamina C
Starodavni rek "v žlici je zdravilo, v skodelici je strup" je v našem času pomemben. V prizadevanju za izboljšanje zdravja nekateri ljudje vložijo preveč truda, zaradi česar je prekomerno vitamin C . Kako je nevarno in kakšna je resnična vsakodnevna človeška potreba za askorbinsko kislino - iz tega članka se boste naučili.
Presežek vitamina C - simptomi
Če ste prekomerno zdravili z zdravili in imate presežek vitamina C v telesu, boste neizogibno opazili večino teh simptomov:
- nespečnost, motnje spanja;
- tesnoba, razdražljivost, tesnoba ;
- občutek vroče, šibke;
- glavobol;
- driska;
- povečanje pritiska.
Ta bolezen je še posebej nevarna za nosečnice, saj lahko presežek vitamina C povzroči splav. Če vemo, kaj ogroža prekomerno porabo vitaminov, je treba posvetiti posebno pozornost uporabi zdravil.
Dnevna potreba po vitaminu CDnevna potreba vsake osebe je odvisna od njihovih posameznih značilnosti. Pri moških se ta številka običajno giblje od 64 do 108 mg, pri ženskah pa 55-79 mg.
Največji obremenitveni odmerek vitamina C, ki ga zdrava oseba lahko hkrati prejme med epidemijo gripe ali ARVI, je 1200 mg na dan. Pri prvih simptomih prehlada je priporočljivo piti 100 mg askorbinke.
Ljudje z določenimi boleznimi, kot je sladkorna bolezen, naj bi tudi povečali odmerek na 1 g snovi na dan. Vendar pa ne bi smeli uporabljati tudi več kot 1 g, saj presežek enega elementa krši celoten skladno zgrajen sistem.
Treba je opozoriti, da aktivni kadilci, ki vzamejo približno en dan na dan, potrebujejo vitamin C več kot drugi: dnevno jih porabijo za 20% več kot drugi ljudje. Enako velja za tiste, ki so nagnjeni k jemanju alkoholnih pijač vsaj enkrat tedensko, zlasti v velikih odmerkih.