Fitnes Pravilna prehrana

Preveliko odmerjanje vitamina D.

"V žlici je zdravilo, strup v skodelici," pravi star ruski pregovor. Njen pomen je preprost: celo najbolj koristne snovi lahko škodijo krhkemu ravnovesju telesa, če jih uporabljamo pretirano. Razmislite o nevarnosti prevelikega odmerjanja vitamina D.

Vitamin D - splošne informacije

Vitamin D , ali kalciferol, je vitamin v obliki topnega v maščobah, ki je istočasno tudi hormon. Leta 1936 je bila izolirana iz ribjega olja. Dokazano je, da ga lahko telo proizvede neodvisno, če prejme zadostno količino sončne svetlobe.

Danes razlikujem dve obliki tega vitamina:

  • vitamin D2 - sintetični vitamin, ki nastane kot posledica vpliva ultravijoličnih žarkov na nekatere glivice; doda se različnim bioadditivom;
  • Vitamin D3 - naravni vitamin D, se nahaja v živilih živalskega izvora, človeško telo najbolje absorbira.

Vitamin D vpliva na ledvice, črevesje in vse mišice osebe, sodeluje v procesu transporta kalcija in njene reabsorpcije. Poleg tega se razlikujejo tudi oblike, kot so vitamini D4, D5, D6. Preveliko odmerjanje vitamina D je tako nevarno kot njegova pomanjkljivost.

Norma vitamina D za ljudi

Znanstveniki so ugotovili, da je povprečni dnevni vnos vitamina D 300-600 ME ali 5 mcg, največja možna neškodljiva količina na dan pa je do 15 mcg. Ta odmerek je primeren za odrasle brez odstopanj v parametrih teže.

Odmerek vitamina D za otroke, mlajše od 12 let, je 400-500 ie na dan. Ne daj otroku večje količine vitamina D!

Simptomi prevelikega odmerjanja vitamina D

Znaki prevelikega odmerjanja vitamina D so precej očitni in jih lahko brez težav najdete, če so. Med njimi lahko navedete naslednje:

  1. Slabost, izguba teže, popolna ali delna izguba apetita.
  2. Polidipsija je pojav, v katerem pride do nenormalno močne žeje pri osebi, ki je ni mogoče ugasniti.
  3. Polurija - izrazito povečanje nastajanja urinov.
  4. Hipertenzija je enakomerno zvišanje krvnega tlaka.
  5. Zaprtje in druge črevesne težave.
  6. Trdnost mišic.
  7. Ledvična odpoved, bolečina v ledvicah.
  8. Zmešajte možgane.
  9. Acidoza, to je močan premik v kislinsko-bazni ravnini v kislost.
  10. Krhkost okostja, krhkost kosti zaradi poslabšanja metabolizma kalcija in odlaganje kalcija na druge organe.
  11. Za otroke so takšne spremembe, kot so slab razvoj, nizka telesna teža, razdražljivost, šibka rast, dejanski. Ostani na soncu, ob ribje olje ali vitamin D v tem stanju je še posebej nevaren.

Znano je, da dolgotrajno preveliko odmerjanje vitamina D vodi v žalostne posledice. Zelo pomembno je opaziti in preprečiti nadaljnji razvoj bolezni.

Preveliko odmerjanje vitamina D - zdravljenje

Prva stvar pri prevelikem odmerku vitamina D je prenehanje jemanja zdravila. Če je vključen v kompleks (multivitaminsko ali ribje olje), potem prekliči prevelik odmerek simptomov vitamina D. sledi celoten kompleks. Tudi po tem, ko simptomi izginejo, se prvič izognemo uporabi podobnih dodatkov.

Poleg tega dolgotrajna izpostavljenost soncu ali strojenju v solarij ni priporočljiva. V vroči sezoni poskušajte nositi svetlobo, vendar zaprta oblačila vsaj prvih nekaj dni.

Drug pomemben ukrep je pitje vode. Treba je izbrati ne mineralne vode ali sokov, temveč preprosto čisto pitno vodo brez plina. Uporabljati je treba vsaj 2-3 litre na dan. Pazite na to, vzamete 30 minut pred jedjo in eno uro kasneje po 1-2 skodelicah. Poskrbite za nadzor nad načinom pitja najmanj 1-2 tedna po odkritju. prevelik odmerek .