Fitnes Pravilna prehrana

Kakšni so energetski sistemi?

Vsakdo odloči neodvisno, kateri živilski sistem daje prednost. Najbolj priljubljeni so naslednji energetski sistemi:

Ločeni obroki

Bistvo te prehrane je naslednje: hkrati lahko človek jede živila, ki so nezdružljiva, zato jih je zelo težko prebaviti. Ostanki neokrnjene hrane se spremenijo v maščobo, ki je shranjena v telesu. Ta sistem omogoča uporabo takih izdelkov z odmikom 2 uri. Danes je veliko tabel, ki zagotavljajo popolne informacije o združljivih in nezdružljivih izdelkih. Pojdi na to močni način mogoče kadar koli in v nekaj mesecih boste videli odlične rezultate. Ta sistem moči zmanjša zastrupitev telesa, jo očisti in pomaga znebiti več kilogramov.

Vegetarijanska hrana

Vegetarijanci so ljudje, ki nimajo le posebnih pravil v hrani, pač pa tudi drugačnega položaja v življenju. Zagovarjajo živali. Obstajajo različni vegetarijanci:

  • vegani - ne smejo jesti samo mesa, temveč tudi jajca in mlečne izdelke;
  • fruitorji - za njih so glavni proizvodi zelenjava in sadje;
  • makrobiotiki - za to možnost so glavna živila žita;
  • laktovegetarijanci - dovoljujejo porabo jajc in mlečnih izdelkov.

Ta sistem moči krepi imunski sistem, čisti telo toksinov in toksinov, zmanjšuje raven holesterola, spodbuja izgubo telesne mase in preprečuje težave s srcem, krvnimi žilami, želodcem in črevesjem.

Surova hrana

Glavno načelo tega sistema je, da jedo živila, ki niso bila kuhana. Med toplotno obdelavo živila izgubijo veliko vitaminov in drugih elementov v sledovih. Obstaja več vrst surovega živila:

  1. Omnivore so ljudje, ki jedo vse, vendar samo v surovi obliki.
  2. Vegetarijanci jedo rastlinsko hrano, pa tudi jajca in mlečne izdelke.
  3. Vegani uporabljajo samo rastlinsko hrano.
  4. Monotrofna surova živila - ki temeljijo na uporabi samo enega od določenega proizvoda.

Druga smer surove hrane je jedo le surovo meso, perutnina in morski sadeži.

Biofood

Glavni proizvodi v tej prehrani morajo biti naravni in okolju prijazni. To pomeni, da popolnoma izključujejo uporabo gensko spremenjenih organizmov, barvil, konzervansov itd. Zagovorniki te hrane verjamejo, da so takšni biološki izdelki povsem drugačni od drugih, na primer, okus in vonj sta popolnoma drugačna, bolj svetlejša in bolj sočiva.

Bolotov sistem

V glavnih izdelkih tega sistema mora biti celuloza prisotna, lahko je zelenjava, sadje in žitaric. Sol se izloča iz telesa s pomočjo zelišč in žlindre - s kislimi izdelki. Uporaba jagod in fermentiranih mlečnih izdelkov prispeva k uničenju bakterij.

Shatalova sistem

Glavno načelo tega sistema - Kakšni so energetski sistemi1 jesti, odvisno od sezone. Torej, poleti je treba jesti sadje, jeseni - zelenjavo, pozimi - žita, spomladi pa je treba jesti zelišča.

Fazni sistem

Osnovno pravilo te možnosti je jesti izključno v fiksnih urah. Prva faza obroka traja od 12.00 do 20.00. Sledi faza prebave od 20.00 do 04.00 in zadnja tretja faza - izpust od 04.00 do 12. ure.

Kaj izbrati in kateri sistem hrane daje prednost - izbira vsake osebe. Poleg tega, če ta ali tisti sistem napajanja ne ustreza vam ga lahko kadarkoli spremenite v drugo.