Slimming zajtrki - recepti
Posoda, ki jo jedo zjutraj, mora biti hranljiva, energijsko intenzivna in seveda okusna. Enako pomembna je hitrost kuhanja. Nutricionisti verjamejo, da je zajtrk najpomembnejši obrok.
Kašica recept za desno zajtrk za hujšanje
Zjutraj lahko kuhate kaša iz prosa, ovsene kaše in drugih žit. Mnogi ljudje raje hitreje izbirajo - muesli, ki preprosto prelijejo mleko. Naučite se kuhati okusno kašo.
Sestavine:
- ovsena kaša - 3 tbsp. žlice;
- voda - 100 ml;
- orehi - 2 kosi;
- sadje - 2 tbsp. žlice.
Kuhanje
Vreli vodo, dajte kosmiče in kuhajte le 2 minuti. Odstranite s pečice in držite pod pokrovom 5 minut. Postrezite s sesekljanim oreščkom in sadnim kosom.
Recept za hujšanje - Omelette v pečici
Jajca so dovoljeni izdelki za prehrana hrane . Omlet z različnimi aditivi je idealna jed za zgodnje obroke.
Sestavine:
- jajca - 6 kosov;
- mleko - 580 ml;
- čebula - 1 kos;
- cvetača - 3 socvetja;
- Paradižnik - 2 kosi;
- poper - 1 kos;
- sol
Kuhanje
Ta recept za zajtrk se lahko uporablja na skoraj vseh dietah. Kuhajte zelje, očistite drugo zelenjavo in jih nato svežite na majhne kocke. Vzemite obrazec, nalijte malo olivnega olja vanj in dajte zelenjavo. Jajca ločeno zmešajte z mlekom in po okusu dodajte sol. Mešamo v obliki in kuhajte v peči na 200 stopinj 20 minut.
Jogurt koktejl
Ta zdrav recept za zajtrk za izgubo teže je zelo preprost in nekaj minut morate kuhati. Ta koktajl lahko uporabite za prigrizek.
Sestavine:
- naravni jogurt - 100 g;
- sadje - 0,5 st .;
- pomarančni sok - 0,5 st .;
- kalitev pšenice - 2 tbsp. žlice;
- led - 0,5 tbsp.
Kuhanje
Združite vse pripravljene sestavine in jih zmešajte v mešalniku. Če želite, lahko dodate nekaj meda za sladkarije.