Preveljavitev: posledice
Vsi vedo, da je prekomerno škodljivo za telo, vendar se ne morejo vsi ustaviti pravočasno - še posebej ko gre za bankete, kjer so mize polne dobrote in želite poskusiti vse! Vendar bi se moral boj proti preobremenitvi začeti s tako preprosto stvarjo, kot je krmiljenje delov in količina hrane, ki jo je pojedel doma. Če se navadiš in vsak dan vstaneš z mize s težo v želodcu, bo to povzročilo negativne posledice.
Kakšno je tveganje prenajedanja?
Vsi vemo, kateri frazni ulov morate biti nekoliko lačni, da vstanejo z mize, ali ali veste veliko ljudi, ki to prakso uporabljajo v praksi? Razmislite o seznamu, kaj je prekomerno škodljivo:
- močan pritisk na srce in krvne žile, ki vodi do hipertenzije;
- raztegovanje želodca, zakaj kasneje jeste več in več;
- najmočnejši udarec v jetrih;
- tveganje za številne bolezni prebavil;
- upočasnjuje metabolizem, kar vodi do kopičenja prekomerne teže.
Kot je razvidno iz tega seznama, prekajevanje daje nekaj zelo resnih posledic, in ko postane navada, prav tako dodaja debelost z vsemi komorbidnostmi. Znanstveniki pravijo, da bi morali v enem obroku jedo toliko, kot bi si v peščici dveh rokah.
Preobcutljivost: kaj storiti?
Mnogi poskušajo najti nekakšen univerzalni način, kako se ukvarjati z prenatrjenjem, vendar je odgovor tukaj samokontrola: uporabite srednje veliko ploščo in ne jedo več, kot je vanj;
- ne jejte hkrati več kot eno tableto hrane;
- čaj pije čaj in pije takoj po jedi;
- Pojejte počasi - občutek nasičenosti bo v vsakem primeru prišel šele po 20 minutah.
Z upoštevanjem teh pravil lahko zlahka odnehate. Glavna stvar je, da ne prekinete prvih dveh tednov - potem tole prehrana bo postala navada in vam ne bo povzročala težav.