Fitnes Pravilna prehrana

Peach - Calorie

V času izguba teže ali ohranjanja teže po prehrani se mnogi naučijo razumeti sestavo izdelkov - veliko je lažje takoj opustiti visoko kalorično hrano, kot pa se vrniti v zmanjšano količino obroka in se potem vseeno odreči vsem. Iz tega članka boste izvedeli vse o kalorični vrednosti breskev in njihove uporabe v prehrani.

Calorie Peach

Na 100 gramov zrele moke breskev ima le 45 kalorij. Primerjajte se z vsebnostjo kalorij v čokoladi (približno 500 kcal) ali torto (približno 350 kcal), in ugotovili boste, da je to skoraj idealen dezertni sladkor! Poleg tega vas bo breskova navdušila s svojim bogatim okusom in aromo, tako da se boste zlahka izognili "odmori" za bolj visoko kalorične sladice.

Koliko kalorij je v prvi breskev?

Masa breskve srednje velikosti je približno 85 g, kar pomeni, da njegova kalorična vrednost znaša 38 kcal. Za primerjavo, v majhni čokoladi bar okoli 250 kcal, in v 3-4 piškotkov z maticami - okoli 400. Del tega sladico je veliko manj kaloričen kot vsi izdelki, s katerimi je čaj običajno pijan.

Če zamenjate običajen sladica z 1-2 breskvami, dosežete kalorično razliko v prehrani približno 100-200 enot. In če hkrati zavrne maščobne dobrote in izdelke iz moke, se vaša teža zmanjša v rekordnem času.

Koliko kalorij v ravnih breskev?

Poleg običajnih breskev je mogoče najti in podobno sadje oblivati ​​obliko - fig breskev. Njegovo ime je dobil samo zaradi oblike, ki je podobna fige . Genetski inženiring in križanje nista povezana z njim - to je prav tako naravno darilo narave kot običajno sadje.

Vsebnost kalorij v fig breskvi je nekoliko višja od običajne - 60 kcal na 100 gramov izdelka. Mimogrede, neverjetno je primerjati količino kalorij v takih plodovih: teža enega takega sadja je približno 95-100 g, kar pomeni, da je njegova vsebnost kalorij približno 57-60 kcal.

Calorie konzervirane breskve

Sveža breskva je sezonska poslastica, in to sadje je veliko bolj dostopno v pločevinkah. Presenetljivo je, da v tej obliki kalorij v njih še manj kot v navadnih breskev - le 41 enot. Zato lahko v hladnem obdobju zlahka uporabljate to poslastico kot nadomestek za druge možnosti sladic.

Presenetljivo je, da tudi v v pločevinkah ta izdelek ohranja veliko koristnih snovi: vitamini B5, B6, B9, C, E, H, PP, pa tudi veliko koristnih snovi: kalcij, magnezij, natrij, kalij, fosfor, klor, žveplo, železo , jod, baker, mangan, fluor, cink in nekatere druge.

Pravilna prehrana in breskve

V skladu z načeli zdrave prehrane se šteje, da se nobenega sadja ne sme mešati z drugimi izdelki, ampak se priporoča za ločen vnos. Če pravilno prehrano, ki jo uporabljate za zmanjšanje telesne mase, breskev ne priporočamo popoldne: padajo metabolizem se več ne spopadajo z velikimi količinami ogljikovih hidratov, zato je za večerjo najbolje, da pustite proteinske jedi. Jejte večerne sladice vseh vrst, tudi če sadje, ni priporočljivo.

koliko kalorij v ravno breskev

Če upoštevamo približno dieto z udeležbo breskev, je možna naslednja možnost:

  1. Zajtrk: ovsena kaša ali riževa kaša s breskvami, čaj brez sladkorja.
  2. Kosilo: del sveže zelenjave solate, krožnik svetlobe juhe.
  3. Popoldanski prigrizek: nekaj breskev, kozarec mineralne vode.
  4. Večerja: govedina, piščančja prsa ali pusto ribe s stransko jedjo zelenjave.

Takšna prehrana bo dovolj zadovoljila vašo hrepenenje po sladicah in hkrati prispeva k izgubi teže. S tem načinom boste izgubili težo za 1-1,5 kg na teden, kar vam bo omogočilo hitro in neškodljivo doseganje svojega cilja.