Fitnes Pravilna prehrana

Grah - uporabne lastnosti

Koristne lastnosti graha so bile znane po ogromnem času. Uporablja se pri kuhanju, v tradicionalni medicini in v receptih za hujšanje. Omeniti je treba samo visoko kalorično vsebino izdelka, zato 100 gramov predstavlja 300 kcal, zato ga ne priporočamo zlorabiti.

Uporabne lastnosti graha in kontraindikacije

Nutricionisti priporočajo, da dodate majhen delež kuhanega graha v vašo prehrano, kar bo pomagalo nasititi telo dlje časa in ne bo škodilo številki. Rastlin ima diuretični učinek, ki vam omogoča, da odstranite odvečno tekočino iz telesa. Z redno porabo graha zmanjša oteklino, se izboljša metabolizem , kar pa prispeva k intenzivnemu žganju zalog maščob. Mimogrede, v obliki pločevinke ima tudi številne uporabne lastnosti. Najbolj uporaben grah za izgubo teže je čičerka, saj vsebuje najmanj škroba, ki negativno vpliva na sliko.

Kljub številnim uporabnim lastnostim obstaja grah in škodljivi učinki. Pri redni porabi se lahko pojavi povečano količino usedline v črevesju. Pri ljudeh z vnetnimi procesi v črevesju in želodcu ni priporočljivo uporabljati zelenjave.

Koristi prehrane za grah za hujšanje

Izguba teže pride zaradi čiščenja črevesja od produktov razgradnje in odstranjevanja odvečne tekočine. V tem času je pomembno vzdrževati vodno ravnovesje v telesu in piti najmanj 1,5 litra vode na dan. Prav tako je treba izključiti iz prehrana v tem času meso, saj boste dobili beljakovine iz graha.

Koristi prehrane:

  1. Tovrstna prehrana lahko teden izgubi do 3 kg presežne teže.
  2. Grah ne samo spodbuja hujšanje, ampak tudi podpira mišično maso.
  3. Telo zlahka prenaša takšne omejitve v hrani, kar pomeni, da ne boste občutili neudobnosti.
  4. Dieta grah je uravnotežena, zato bo telo prejelo vse potrebne elemente.
  5. Razpoložljivost proizvodov in enostavnost kuhanja.
  6. Zaradi dejstva, da je grah hujšanje grah srčni izdelek, ne boste počutili lakote.
  7. Diet ne bo le pomagal znebiti odvečne teže, temveč tudi izboljšati stanje kože.
Vzorčni meni
  1. Zajtrk: 220 g ovsene kaše, ki jo je treba kuhati v vodi, zeleno jabolko in skodelico naravne kave.
  2. Kosilo: del kašice in zelenjavne juhe.
  3. Večerja: 220 gramov piščančjih prsi ali pustih rib, pa tudi stranske jedi, kuhano na osnovi 180 g zamrznjenega ali konzerviranega graha.
  4. Ura pred spanjem: kozarec kefirja ali jogurta.