Fitnes Pravilna prehrana

Peking zelje - koristi in škode

Če se odločite, da boste jedli pravilno, morate ponovno premisliti prehrana in narediti različne uporabne izdelke. Priporočamo, da se posvetite pekinškemu zelje, katere uporaba je že več let znana po ženskah. Na podlagi zelenjave lahko pripravite veliko število jedi, ki spreminjajo prehrano.

Prednosti in škode pekinskega zelja

Zelenjava se lahko uporablja za zmanjšanje telesne mase glede na koristne lastnosti zelenjave:

  1. Zelje spada v nizko kalorično hrano, tako da le 16 kcal na 100 g.
  2. Sestava zelenjave vključuje vlakna, ki napolni želodec in ustvarja občutek sitosti, kar vam omogoča, da se že dolgo časa znebil lakote. Tudi vlakna pomagajo čiščenje črevesja od toksinov in razkrojnih produktov.
  3. Prednosti pekinskega zelja za telo so tudi ustvarjanje določene pregrade, ki nasprotuje absorpciji maščob in ogljikovih hidratov.
  4. Z redno porabo zelenjave izboljša aktivnost prebavnega sistema.

Seveda je treba upoštevati, da se vse te uporabne lastnosti lahko pridobijo samo ob spoštovanju zmerne in uravnotežene prehrane.

Janje Peking zelje lahko prinese ne le koristi, ampak tudi škoduje telesu. Na primer, če združite zelenjavo z majonezo, ker se ne samo poveča kaloričnost , in uničuje tudi nekatere lastnosti zelja. Tudi veliko število receptov vsebuje mehke sire, ki prav tako povečajo vsebnost kalorij, kar zmanjšuje prehranski učinek zelenjave.

Če želite občutiti prednosti pekovskega zelja in izgubiti težo, jo združite z drugimi zelenjavo in sadjem, na primer korenje, zelenjava, jabolka, ananas itd. Kot preliv za takšne solate uporabite kisle smetane ali naravne jogurte. Prav tako lahko vzamete kis ali limonin sok.