Pilates - kontraindikacije
Pilates je sistem vaj, ki ga je razvil Joseph Pilates, ki združuje tehnike zahodnega in vzhodnega zdravljenja. V letih po vojni je J. Pilates uporabil svojo novo metodologijo za rehabilitacijo in obnovo ranjenih in bolnih vojakov. Danes pilates ne spreminja svojih načel in ostaja vodilo za tisoče ljudi v zdravem življenjskem slogu. Začnimo s koristmi in poškodbami pilatesa.
PrednostiRečeno je, da se pilates priporoča tistim, katerim je ostalo kontraindicirano. Na več načinov je to tako. Da bi naredili ta šport, moraš imeti moč, da hodiš v telovadnico, od tebe se nič več ne zahteva. V zamenjavo Pilates vam lahko pomaga znebiti več kilogramov, izboljšati držo, delo vseh organov, izboljšati raztezanje in uravnotežiti psiho.
Posebno priporočljivo je, da Pilates za bolezni mišično-skeletnega sistema - osteohondroza, artritis, osteoporoza, artroza, kila, žrela in zvini - ni popoln seznam indikacij za Pilates. Ne tako malo, ampak, žal, celo v Pilatesu, poleg pričanja, obstajajo tudi kontraindikacije.
Zdravju škodljivoKontraindikacije za pilates in njihovo neskladnost ter povzročajo največjo škodo ljudem. Kljub dejstvu, da je večina kontraindikacij začasna, so še vedno vredni pogleda:
- grozljive razmere;
- prisotnost okužbe;
- povišana telesna temperatura;
- začasno poslabšanje kroničnih bolezni;
- vnetni procesi ali suppuracije s poškodbami, podplutbami, hematomi;
- krčne žile in krvni strdki;
- krvavitev.
Če ste opazili, bi se vse zgoraj naštete kontraindikacije za izvajanje Pilatesa lahko vključile v fizikalne terapevtske vaje. Tako je: Pilates (ne glede na ime) - to je naše Terapija z vadbo , samo nemška sorta.
Načela pilatesaDo današnjega dne sledilci metode Joseph Pilates še naprej upoštevajo osnovna načela poučevanja pilatesov, ki jih je ustvaril ustvarjalec. Menijo, da Pilates ne more povzročiti škode, če brezpogojno držite teh pravil:
- spoštovanje ravnovesja in harmonije med levi in desni polovici telesa;
- pozornost je treba osredotočiti na delovne mišice;
- diafragmatično dihanje;
- stalna kontrola drže in hrbtenice;
- nemoteno in usklajeno gibanje;
- medtem ko delate vaje, se morate naučiti sprostiti ne samo moralno, ampak tudi fizično, ne da bi se v delovnih mišicah napolnile napetosti;
- ne glede na to, kako udobno delate vaje, za napredek, morate stalno povečevati obremenitev.
